东风好孕3代试管包出生（怎么抖空竹的简单花样）空竹动作大全教学视频，
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抖空竹是我国独有的民俗体育活动，它不仅承载着丰富的历史文化，更以其独特的魅力在现代社会中焕发新生抖空竹在民间流行的历史至少在600年以上，明代《帝京景物略》中记述空竹的玩法与制作，明定陵也有出土文物为证。
到清代，抖空竹广受欢迎，既是庙会活动的重要内容，也是京城儿童的流行玩具随着现代社会的发展，人民群众日益关注健康，积极运动，响应全民健身的号召通过抖空竹，四肢配合，抖动器械，做出各种花样动作，在享乐、表演的同时，活动周身关节，节律性完成提、拉、抖、盘、抛、接等动作，昔日的传统技艺，如今也成了广受欢迎和推崇的健身手段。
单轮空竹（左）和双轮空竹认识空竹空竹也叫风葫芦，响葫芦，扯铃，舞铃说起风葫芦这个名字，其实还是有点意思的葫芦在传统文化中，谐音福禄，另外成熟的葫芦里葫芦籽众多，也能联想到“子孙万代，繁茂吉祥”，所以抖空竹就是抖福禄，给予大家吉祥、兴旺的暗示，抖空竹的朋友们往往也是幸福感很高的。
抖空竹主要涉及空竹、抖杆和抖绳这些器械空竹是参与这项运动的主要器械，空竹的形状、结构和质量对抖空竹有较大的影响构造上划分，空竹主要分单轮和双轮空竹，主要区别是双轮空竹在轴的两端安装两个发音轮，只有一个主绳槽。
单轮空竹，可以做出更多的花样动作，往往男士们所推崇双轮空竹往往女士选择较多，另外初学者以及杂技表演会选择双轮空竹从规格上来看，划分空竹主要通过发音轮的直径空竹大小规格很多，从20毫米到最大1米多不等，常见空竹规格往往在100~130毫米左右。
空竹选择因人而异从重量上看，初学者要挑选重量大的空竹，中老年人或体质较弱人士，选择轻重量的空竹或碗型空竹一般体型的人，选择常规100~130毫米直径空竹，身材高大人士可选用150毫米、300毫米直径空竹。
喜欢自然材质又在沙地或草地练习空竹的人，可以选择竹料空竹瓷砖、塑胶、混凝土等相对硬质地面上习练，可以选择塑料或尼龙材料制作的空竹夜里抖练空竹，还可以选择荧光材料空竹或者灯光加持，增加观感除了空竹本体外，抖杆和抖绳都是空竹抖练的重要部分。
抖绳长度一般为每个人的身高，一般在1.7~1.8米，最短不小于1.5米长抖绳做出动作舒展洒脱，短抖绳动作拘谨易缠绳打人抖杆选择的要点是弹性好，重量轻，长度宜，不滑手运动特色全身运动抖空竹时，上肢要做提、拉、抖、盘、抛、接；下肢要做走、跳、绕、骗、落、蹬；眼睛要做瞄、追；腰做扭、随；头做俯仰、转等动作。
练习者需要捕捉到关键的一点，在刹那间做出动作控制好空竹动作过早过晚都会失败，这就需要练习者的灵敏与协调抖空竹这样一项全身运动，可以实现参与者全面锻炼的效果体艺结合抖空竹不仅是一种休闲健身的形式，更是一种表演的艺术。
一方面要求练习者要姿势正确，严守身法，牢记手、眼、身、法、步要求，形成抖空竹体态这从运动锻炼的角度来说，就是明确动作质量和细节要求，帮助正确完成动作，减少损伤发生另一方面，抖空竹还有造型、动态的要求，这需要抖空竹动作舒展优美，顺其自然，还要在神态上惟妙惟肖，轻如燕子抄水，凤凰展翅，重如狮子摇头，豹虎归山，这些都体现出抖空竹的动态与艺术。
因此抖空竹的练习过程，既需要练习者保持一定的静态姿势，锻炼肌肉等长力量，还需要练习者有动态的运动过程，涉及肌肉的收缩，重心的转移，肢体的移动等，这个锻炼过程也是很有意义的内外兼修抖空竹不仅是肢体的锻炼，它还要求以念为先。
这里的念是意念、精神，意念畅通四肢，精神必然提起，身体活动也自然轻捷机灵抖空竹还强调“神”，主要指灵气、精神，具体化而言就是眼神和心神抖空竹练习时需要练习者摒除心中杂念，平心静气，专注于抖练活动当中而眼睛需要观六路，耳朵还要听八方，做到眼疾手快。
空竹在心神的引导下，眼神的纠偏下，身、手的协调配合下，才能够顺畅自然，动作才具有美感呼吸有序呼吸的过程也是调息的过程抖练空竹要求练习时的呼吸需要意识参与调整，不断体会和掌握自己的身体状况，以及配合空竹动作，调整与之相适应的呼吸方法。
抖空竹的一般呼吸规律是：先吸后呼，起吸落呼，拉吸收呼呼吸也从自然的胸式呼吸向腹式呼吸过渡呼吸过程要求自然平顺，不能憋气，应以不疾不徐为宜，逐步达到缓慢、细匀、深长的要求健身价值健大脑抖空竹是一项全身性运动，基本的操作需要左右手互相配合协作，视觉上也要进行空间定位，精神高度集中。
除此之外呢，各种技巧性的表演，在胯下、体前、身后、体侧等方向，需要身体当中的本体感受器，前庭器官，把握好平衡练习者大脑在抖空竹的过程中，既需要协调左右大脑，还需要处理视觉信息，还要控制好平衡，引导肢体完成好各种动作，在完成动作展示的同时，享受空竹运动带来的身心愉悦。
调视力抖空竹时，空竹在空间移动、运行，需要练习者眼睛进行跟踪，这个过程，不仅是眼球跟随空竹运动，同时头颈部也都随着空竹的上下左右动起来，这个过程对于练习者的视力改善是有帮助的促循环抖空竹是一项有氧运动，需要上肢进行节律性运动，这相对快走、慢跑、骑车等下肢为主运动而言，是很好的补充。
通过进行有氧运动，可以预防和改善心血管疾病和其它慢性疾病，对于保持健康非常重要强力量抖空竹时上肢的节律性运动，可以锻炼上肢的力量耐力；身法、步法的要求，需要与之匹配的核心力量和下肢力量，这对肌肉等长用力有所要求；跳跃、抛、绷等动作更需要爆发用力来完成。
刚柔并济也是空竹运动的力量特点注意事项抖空竹也具有一定的危险性比如单轮空竹在水平面运动，容易甩出去砸伤人抖空竹需要使用抖杆，上肢的提、拉、抛、接等动作还需要练习者在空间上与其他人保持距离，避免干扰和磕碰。
抖空竹也要多学习多交流抖空竹易学难精，虽然上手容易，但要玩的精彩和漂亮，还需要多向别人学习，一些惊人的技巧，蕴含不少小动作和窍门，单纯靠自己去想象思考，有时还是比较困难的抖空竹老少皆宜很多中老年人是空竹的粉丝，中老年人的空竹俱乐部也有很多，其实空竹也非常适合青少年，它既可以像溜溜球一样玩出花样，同时它提升体质效果也毋庸置疑。
像是在台湾，马来西亚这些地方，中小学生中抖空竹非常的普及希望各位朋友有机会能够去体验抖空竹这项运动，感受它给我们带来的乐趣与健康，努力传承我们的国家级非物质文化遗产马森 江苏省体育科学研究所校对 李海慧。
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