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健康如同生命的基石，稳固而不可或缺。在我们的生活中，一些不起眼的生活习惯常常在损害着我们的健康。这里有12条保持健康的秘诀，大家一一对照，看你符合哪几条。
第一条，膳食均衡。粗粮细粮搭配，肉蛋蔬果俱全，拒绝挑食和过度饮食。不能一味的只吃素食，远离高油、高盐、高胆固醇、高嘌呤的食物，烹饪时少用煎炸方式。
第二条，水分补足。每天喝8杯水左右，可以饮白开水或淡茶水，为身体补充必需的水分。
第三条，作息有序。固定时间入睡和起床，形成独有的生物钟，让身体机能高效运转。最好晚上9点到11点之间睡觉，睡足8个小时。只有睡得好才能精力充沛，精力好了，其他问题也会随之解决。
第四条，运动适量每周安排三到四次运动，运动时段最好是下午，每次约40分钟慢跑、打球、骑行都是不错的运动方式；游泳、爬山、瑜伽也是不错的选择生命在于运动，绝不能久坐，世界卫生组织已经将久坐列为致死致病的元凶之一。
久坐会引发各种身体问题，还会增加糖尿病和心脏病的风险
第五条，压力舒缓深呼吸、散步、冥想都是舒缓压力的有效方式，或者找个安静的角落放空自己爬山、骑马，通过身体的劳累释放生活的压力也是很好的方法总之，只要能够减缓压力且不违法违纪、不违背公序良俗，什么方式都可以。
第六条，定期体检。每年或每半年进行一次全面体检，为健康保驾护航。只有定期体检才会发现或找到身体的异常之处，早发现、早干预、早治疗，减少病痛的折磨，让生活更加有滋有味。
第七条，烟酒节制。过量抽烟、酗酒对身体损害极大。除了每天可以适量饮用葡萄酒外，能戒则戒，不能戒则要尽量控制。
第八条，多晒太阳。晒太阳可以补钙，适当晒太阳可以促进钙的吸收，提升活力，尤其是冬天要多晒太阳。
第九条，爱护视力。用眼一段时间后要眺望远方，也可以做做眼保健操，减少眼睛的不适。不要沉迷手机和电子产品，少打游戏，减少对眼睛的伤害。
第十条，口腔护理。早晚刷牙，饭后漱口，重视口腔清洁。拥有一口好牙是合理膳食和均衡饮食的基本保证。
第十一条，积极社交。适当参加一些自己喜欢的社交活动，和朋友分享生活中的点滴乐趣，保持心情愉悦。
第十二条，心态乐观。积极乐观地看待生活中的一切，笑对挫折和不顺。自信豁达，爱他人爱自己，笑口常开，远离负能量。
这十二条保持健康的秘诀你符合哪几条呢？
