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在一些中医门诊、大药堂里，我们会看到一些老中医，虽然他们头发灰白，但精神矍铄，面色红润，完全看不出岁月的痕迹第三届国医大师、重庆市中医院主任医师段亚亭就是这样一位老人，虽然已经89岁，看起来就像70岁在他看来，判断健康有三个标准。
国医：三个标准判断是否健康段老说，判断人是否健康有 3 个标准——吃得、睡得、便得。
在饮食上，段老坚持做到定时、定量、定性如果没有特殊情况，他坚持每日三餐按时就餐；定量指三餐不过饱，八成饱就够了，晚餐尤其食少，以方便消化吸收；定性指粗细粮配合，蔬菜水果搭配，吃后以能消化吸收、腹部舒服为准。
1、吃饭不香：常吃山药避开年纪大器官自然衰竭的因素不提，其实大多数中老年人的脾胃功能都不好，这就会导致没胃口、不消化、湿气重、没精神、腹泻、便秘等诸多问题。调理脾胃最简单的方法就是食疗，以食养病。
要说调理脾胃的食材，不得不提山药了山药的吃法有很多，煮粥、炖汤、清蒸……怎么吃都不出错只要在每天的菜单中加一节山药，吃一段日子后你就会发现，上面这些问题都得到了缓解，甚至消失2、睡觉不香：常按“安眠”很多人失眠不想吃安眠药，便硬生生熬着。
那不如试试按摩安眠穴北京广安门医院副院长汪卫东教授说，上床后半小时还睡不着;或一周内有3次以上半夜醒来半小时后睡不着，这样持续较长时间就能诊断为失眠症对失眠或平时睡觉治疗没什么效果的人来说，耳后的安眠穴或许能帮到你。
①取穴取俯卧位或侧伏位，安眠穴位于项部，翳风穴和风池穴连线的中点一个简单的取穴法：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处②方法用双手中指指端按揉 2 分钟具有镇静助眠的作用3、排便不畅：揉腹最好清代医学家陈飞霞是这样说腹部和长寿之间关系的：“腹者水谷之海，水谷盈也，主寿”。
摩腹可通和上下，分理阴阳，充实五脏，去旧生新而摩腹最直接的好处就是缓解便秘按揉方法揉腹时用力要适度，呼吸平缓，精神集中，可以绕着肚脐，先逆时针按摩肚子一次，再顺时针按摩三次，时间最好持续五分钟以上长期坚持必然会收到疗效。
摩腹时如果出现腹内温热感、饥饿感，或听到肠鸣音、排气等，不用担心，这都是正常现象。
