三代试管选男女包出生优选东风好孕（健身掉秤慢）健身开始掉秤了，
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哪怕只有一个人吃饭，也要做到精致得体，美食、不仅仅是为了果腹，更是对生活的一种品味和追求，用心去过好生活，把爱与美食刻在灵魂里，这世上，唯爱与美食不可辜负，请善待那个为你做饭的人
既想满足口腹之欲，又想保持轻盈的体态，不但要靠长期的锻炼，还要管住嘴，控制好饮食，尽量多吃脂肪含量低，蛋白质和维生素比较丰富的食物推荐一道连健身教练都安利的掉秤菜，鸡腿白菜，鸡肉和白菜都是价格便宜的食物，两者搭配一起烧，不仅美味还低脂低负担，肉嫩多汁有营养，吃多点也不担心长胖。
这个菜也特别适合天凉的时候吃，白菜是一道时令食材，天气凉了以后价格越便宜，口感也更加清脆甘甜，如果能买到品种更好的娃娃菜，搭配上去了皮的鸡腿，烧好以后都不用吐骨头，软烂鲜香，好吃到停不下来，按照这个方法去做，炖出来的鸡腿一点腥味也没有，还混合了白菜的清香，喜欢吃的朋友一定不要错过，也欢迎点赞并关注，转发给身边的朋友看。
【鸡腿白菜】用料：鸡腿三个，白菜适量，大蒜2粒，小葱一根，料酒一勺，生抽一勺，蚝油一勺，黑胡椒粉少许，盐适量步骤：1，鸡腿提前解冻，沿着骨头的走向划上一刀，把骨头剔下来，去掉比较松弛的赘皮，把鸡腿切成小丁。
这个过程听起来复杂，实际操作起来十分简单，鸡腿只有一根大骨头，只要把连着肉的地方稍微用刀一划拉，就能轻易用手把肉扯分离了。
2，切好的鸡腿肉粒加入一勺盐，一勺黑胡椒粉，一勺料酒，腌制20分钟备用；另外准备一些白菜或者娃娃菜，切成比鸡腿大一点的块，大蒜拍扁切成末，小葱一根切成葱花备用。
3，油锅烧热，下入鸡腿肉和蒜末爆炒出香味，把鸡腿表面炒成带点焦黄的状态，味道会更香。
4，下入白菜段，加少许清水，少量的盐，一勺生抽，一勺蚝油，翻炒一会儿白菜就变软了，别看挺大一盘白菜，炒过之后就会缩水很多。
5，登白菜变软后汤汁也多起来了，盖上锅盖焖上五分钟，最后根据自己的喜好，把汤汁收到合适的浓稠度，撒上小葱拌匀出锅即可。
小贴士：鸡腿半冻未完全解冻的状态，是最容易去骨的，解冻的时候可以把握一下状态；白菜可以用娃娃菜来代替，我觉得口感更好；盐的用量依个人口味酌情增减哦，如果能吃辣，你也可以多放一些小米辣进来返回搜狐，查看更多。
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