三代试管选男女包成功推荐东风好孕（改善睡眠的六个秘诀）改善睡眠的三个方法，

东风好孕微电-同号《130-0610-2300 》是专业的试管助孕生殖中心提供安全优质的助孕服务,具有多年的助孕经验,提供健康的环境,以高质量、合理的价格面向全国各大中小城市，专家团队全程一对一指导。

不支持的音频/视频格式请试试刷新重播播放00:00/00:00直播00:00进入全屏0点击按住可拖动视频

　　现在很多朋友都受到睡眠问题的困扰，睡不着、容易醒，夜梦纷纭，睡得特别不踏实，睡眠质量很差；有些人是起夜多中医认为阳入于阴则寐，如果说人体的精神能够回到身体当中，跟身体完全合一，形成形神统一的状态，人就容易睡着了。

有些人会因为心火或者肝火或者血虚等原因，阴阳不能平衡，睡不好觉，夜梦比较多　　教给大家两个小方法帮助您改善睡眠　　第一个方法，就是握固之法握固这个方法能够帮助您集中注意力，集中精神也能够起到安眠的作用　　方法如下：我们把手伸出来，大姆指弯曲，抵住无名指的指根，然后再把其他4个指头弯曲，两手握固。

坐车或者看电视的时候都可以做握固这个动作，帮助您调节精神　　第二个方法，是通过呼吸让人能够思想安静，帮助入睡大家在睡觉之前可以进行练习　　方法如下：当您躺在床上的时候，轻轻闭上双眼，把注意力集中在后脑勺部位，然后缓缓地吸气、略停；在这个过程中都是关注后脑勺，然后呼气、呼气放松。

整个过程当中注意力都是集中在后脑勺，然后再关注一下我们的呼吸，缓缓地吸气、闭气、略停、呼气如果烦心事比较多的话我们可以用口呼气如果您没有心烦的情况，只是入睡比较困难，我们用鼻吸、鼻呼用哈气的这种方法把体内的一些热气散掉，人就很容易放松。

　　呼吸是调节人体形神的纽带，呼吸均匀了，呼吸放松了，我们的精神也容易放松，能够很好地入睡。因为人1/3的时间都是在睡眠当中度过的，所以一定要把睡眠调节好。

上一篇：三代试管选男女包出生优选东风好孕（北京积水潭医院视频问诊）北京积水潭医院视频实拍，

下一篇：公立三甲绿通试管包成功推荐东风好孕（早睡晚起是什么原因造成）早睡早起晚睡晚起区别，