东风好孕2024试管费用包成功（呼吸几种方式图解）呼吸方式有三种，
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我们通过呼吸，这个动作看似只有把空气吸入肺内，再吐出的两个步骤，其实会在人体中产生一连串的影响，只要透过某种呼吸法是可以改善人们常见的困扰，如失眠等。
呼吸的种类可分为胸式呼吸与腹式呼吸两种： (1)胸式呼吸，指的是吸气时胸腔会上下起伏，空气大多进入肺脏的上半部，此种呼吸法吸得较浅，可以协助快速换气，最适用在剧烈运动时需要大量空气在短时间内进出的时候(2)腹式呼吸
，当吸气时腹部凸起，反之吐气时腹部自然凹下，此种呼吸法会特别着重在横膈膜的运动上，会让空气进到肺部更深的地方，让肺部有足量的氧气。但没有经过练习的人，约有 8 成的人是使用胸式呼吸法。
游泳 体育 蝶泳 跑步 空气 污染腹式呼吸的好处1.减压妙方 改善失眠 现代人常有压力过大的问题，导致肌肉无法放松，进而引发失眠若在睡前做几分钟的腹式呼吸，可帮助提升睡眠质量2.保养身体功能 因腹式呼吸可有效进行气体交换，让身体含氧量提升，也促进血液循环与新陈代谢，达到改善或保养身体之效果，例如因加速消化道的血液循环，促进了消化和吸收功能，所以可达到预防便秘的效果。
游泳 体育 蝶泳 跑步 空气 污染3.增加肺活量 腹式呼吸会增加体内呼吸空气的容量，所以会帮助增强肺活量当肺活量提升，也让运动效果跟着增加，像是跑步时会比较不容易喘，就可将运动时间拉长，并进行强度更大的运动项目。
4.转移注意力
游泳 体育 蝶泳 跑步 空气 污染因为采用腹式呼吸时，会把注意力集中在深吸气和深吐气之间，以至于可把注意力从紧张或压力中转移，有益助于减轻紧张和焦虑不安的情绪您还有哪些健康养生方面的问题，头条关注南方健康，三甲医院医生顾问持续为您提供专业的健康知识！。
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