东风好孕2024试管费用包出生（怎样挑酸奶才叫好）简述如何选择好的酸奶，
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市面上酸奶种类繁多如何喝得更健康？专家告诉你5个指标帮你买到适合自己的好酸奶5个指标买到适合自己的好酸奶画重点：建议购买蛋白质高、脂肪不高、碳水化合物不高的酸奶1 看是否含有“活菌”酸奶是经过乳酸菌发酵的乳制品，根据是否经过巴氏杀菌热处理，可以把酸奶分为低温活菌酸奶和常温杀菌型酸奶。
两者最大的区别在于是否含有“活的乳酸菌”，其余营养成分差别不大如果喝酸奶是为了获得乳酸菌的益处，建议选择低温含有活菌的酸奶如果不需要活菌，则常温酸奶更有优势更适合不方便冷藏、需要长时间放置的人，比如学生或者外出旅游者。
2 看“益生菌”单纯想要营养价值，任何一种酸奶都可以；如果想调节身体，发挥一些益生菌的作用，选择益生菌酸奶即可按照菌种的不同，酸奶可分为两大类：普通酸奶：仅含有两种法定的乳酸菌（保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌）；。
特殊益生菌酸奶：除了含有上述菌种外，还含有其他乳酸菌，如嗜酸乳杆菌和双歧杆菌等它们进入人体后，会长期寄居在肠道内，定居并繁衍后代，可以调节肠道菌群，达到一些保健作用虽然普通酸奶没有特殊的益生菌，但营养价值不能被忽视，能让我们获得。
蛋白质、钙、氨基酸和多种维生素3 看“蛋白质含量”：大于2.3克/100克通常酸奶的蛋白质含量≥2.3%，且质地比较黏稠而蛋白质含量标注≥1%，且呈液体状的，那大多只是乳酸饮料而已注意：不推荐以复原乳为原料的酸奶。
4 看“碳水化合物含量”：低于12克/100克一般情况下，每100克无糖酸奶含有4～6克碳水化合物，这是天然存在于牛奶里的乳糖总碳水化合物–乳糖=添加糖含量，例如，营养成分表中标注含12%碳水化合物的酸奶，添加糖实际上在7%左右。
如果对含糖量比较在意，慎选配料表中标有含白砂糖等的产品5 看有没有“味”字通过调味获得水果口味的酸奶和添加真实水果的酸奶的区别，在一个“味”字“草莓风味”酸奶是通过添加食用香精、色素等添加剂而获得草莓口感，不含草莓。
而“草莓果粒”酸奶等不含“味”字的酸奶，含有真正的草莓果粒或果酱，但也加了水果香精，最好买原味酸奶，回家切点水果自己调一下味别低估酸奶的好处1.调节肝脏糖代谢权威杂志《自然·通讯》上一项研究发现酸奶的新功效：。
减轻脂肪肝研究团队发现：在肥胖相关2型糖尿病小鼠的高脂高糖饮食中添加酸奶，有助于维持小鼠全身血糖动态平衡，并防止肝脏胰岛素抵抗和脂肪变性除了调节肝脏糖代谢，酸奶还能降低肝脏相对重量和甘油三酯水平，并减轻。
肝脏脂肪变性程度和纤维化这些研究结果表明，酸奶摄入能保护肝脏健康2.有助防癌多项有关酸奶与癌症风险的研究结果显示，吃发酵乳制品有利于降低总的患癌风险，其中喝酸奶的效果最好原因在于，酸奶所含的益生菌、酪酸和共轭亚油酸等物质都具有防癌作用。
不过前提是要保证您选用的是合格的酸奶，含有这些成分3.预防骨质疏松，钙的吸收率更高乳酸菌将牛奶中的乳糖分解成乳酸，降低了乳糖的含量，但保留了牛奶中其他营养物质，所以，酸奶仍有补钙的效果事实上，酸奶中钙的吸收率比牛奶中的只高不低，因为乳酸能促进钙等多种矿物质吸收，另外，酸奶中还有蛋白质分解产生的CPP等肽类物质，也可促进钙吸收。
根据GB19302—2010《食品安全国家标准发酵乳》中规定，目前市面上经常见到的酸奶类产品可以分为：发酵乳、酸乳，风味发酵乳和风味酸乳，它们都是以生牛（羊）乳或乳粉为原料产品中钙含量高低与原料奶的质量和含量有关。
发酵乳和酸乳原料简单，钙含量相对比较稳定，也比较高4.促消化酸奶中的蛋白质更易吸收，其中的乳酸还能抑制有害微生物的繁殖，促进胃肠蠕动和消化液分泌，提高多种矿物质的吸收率，适合消化不良时饮用5.缓解腹泻酸奶中含活乳酸菌和乳酸，对缓解腹泻有好处，最好在饭后喝。
6.调节情绪肠道健康也会影响情绪，常喝酸奶可以减少与情绪和疼痛感有关的大脑区域活动喝酸奶的最佳时间表睡前喝：补钙、助眠夜间人体不能从食物中补充钙，所以血钙浓度会下降，喝酸奶可减少身体动用骨骼中的钙同时，钙能够帮助我们调节神经系统，在睡前使人的神经放松下来，更好进入睡眠状态。
清晨喝：补充益生菌空腹时胃酸分泌少，这时胃中的酸度不高，所以酸奶中的益生菌通过胃到达肠道的概率随之增大早晨是一天中基础胃酸分泌最少的时候餐前喝：减肥餐前半小时喝酸奶可减轻饥饿感，减少热量摄入运动后喝：增肌
如想达到增肌效果，运动后喝更有效因为这时酸奶中的糖会刺激胰岛素分泌量增加，从而促进蛋白质合成肌肉注意：胃酸分泌过多、胃炎、胃溃疡者，不要空腹喝酸奶酸奶和有些药物是“对头”，若一起服用，有可能降低药效或引起不良反应，比如补铁药，因为一下子摄入过多的钙会妨碍铁吸收。
但这不意味着补铁的日子里不能喝酸奶，只要时间隔开就可以了。比如早上吃了补铁药，中午再喝酸奶。来源： CCTV生活圈
