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骨质疏松症是一种以骨量减低、骨组织微结构破坏、易发生骨折为特征的骨骼疾病。该病常发生于老年男性及绝经后女性。骨质疏松初期可无明显症状，部分患者常不能及时发现该病，因而，被称为“静悄悄的疾病”
我的一个老姐妹今年63岁，十年来已经骨折4次，手臂、股骨颈、胸椎、腰椎，每次都不是高能量损伤，而是轻轻一碰就骨折了最近一次是她在小区里走，因为下雨，稍微一滑，手轻轻撑地上了，就骨折了一直就听她说，她有骨质疏松，平时的她非常小心，时刻提醒自己不要摔了碰了，但防不胜防，这次还是没能避免骨折。
她的儿子经常托人从美国带回价格昂贵的补钙药物，认为疗效肯定要比国内好，在这方面她没有少花钱。平时在饮食方面她也是非常注意进食含钙高的食品，经常喝骨头汤，注意吃含钙高的食物，花了不少心思。
其实，补钙并不是抗骨质疏松治疗，骨质疏松以后，应该进行系统规范化的治疗，寻求专科医生的帮助，争取不做饼干人。骨质疏松的防治有以下几点。1，戒烟限酒，少喝咖啡和碳酸饮料。
2，饮食选择低盐，富含钙质以及适量优质蛋白质的均衡膳食，少吃含过量盐，鸡精，耗油，酱油的菜品，咸菜，酱菜，熏烤食品等，多吃高钙食品，如红豆，绿豆，黄豆，豆腐等豆制品，各种蔬菜，如苋菜，菠菜，芹菜，空心菜等，鸡蛋牛奶鸡鸭鱼虾等优质蛋白。
3，至少每周2次户外晒太阳，每次30分钟左右，不涂防晒霜，以免影响补钙效果，但避免夏季烈日下晒太阳，防止灼伤皮肤。
4，适当运动锻炼，慢跑，瑜伽，太极拳，广场舞等。声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。
