东风好孕40岁做三代试管选男女（立冬健康知识）立冬如何养生与保健，

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“天水清相入，秋冬气始交”，11月7日，我们迎来二十四节气中的第十九个节气——立冬。

立冬表示冬季由此开始，万物进入休养、收藏状态立冬之后，天气渐冷，气候干燥，我们应该如何调整养生策略？如何做好疾病防治？6日，国家卫生健康委以“时令节气与健康”为主题召开新闻发布会，为公众健康过冬提供参考。

科学进补正当时 民间素有“冬令进补，来年打虎” 、“立冬补冬，补嘴空”的说法立冬是休养生息、增强体质的好时节，人们以美食进补，谓之“补冬”中医专家指出，冬令进补应遵循因人而异、因时制宜、适度进补的原则。

“人和人的体质不同，因此在补益方法上应有所区别补益程度也要适度，补益过多可能引起上火、消化不良”中国中医科学院西苑医院主任医师唐旭东说，传统药膳当归生姜羊肉汤有助于补气补阳，在其中加入黄芪或人参可增强补气作用，老年人则可加入枸杞、红枣煮汤以滋养肝肾。

同时，冬季运动减少、高热量食物增多，易导致积食，不妨多吃生萝卜、白萝卜来降气消食 疾病防治遵医嘱 冬季是诺如病毒急性胃肠炎的高发时期，又名“冬季呕吐病”，传染性强、传播途径多样，感染后常出现呕吐和腹泻等症状。

中国疾病预防控制中心研究员彭质斌提示，为防范诺如病毒感染，需注意手部卫生，用肥皂和流水洗手，而不能用消毒纸巾或免洗的消毒剂代替；注意食品和饮水安全，加工处理食品时生、熟分开，不饮用生水；患者在有症状期间和症状消失后的2-3天内，要尽量避免和他人接触；同时，要通过合理作息、合理膳食、适量运动等方式提高身体的抵抗力。

此外，冬季还易出现多种病原体感染“混战”，呼吸系统疾病高发，包括新冠病毒感染、肺炎支原体感染、流感等多种疾病 “在门诊经常遇见，很多人不管出现什么感染先把抗生素吃上”中日友好医院主任医师陈文慧表示，冬季易出现的感染以病毒为主，应使用相应的抗病毒药物，切勿盲目服用抗生素。

对于有呼吸系统慢性疾病的患者，在病毒感染基础上易出现症状急性加重，应及时就医 冬季控糖请知悉 寒冷天气对糖尿病患者血糖控制也带来一定挑战北京医院主任医师郭立新介绍，研究显示，糖尿病患者在冬季容易出现血糖和其他代谢指标不达标的问题。

这主要是由于，一方面，冬季运动减少，所消耗的葡萄糖减少，导致血糖升高；另一方面，人们往往摄入过多热量抵御寒冷，导致体重增加，进而增加胰岛素抵抗 那么糖尿病患者该如何应对呢？郭立新建议，患者应坚持体育运动、注意饮食控制，并坚持血糖监测，时刻关注血糖控制状况。

坚持合理用药也是关键专家特别指出，部分糖尿病患者为了不吃降糖药而过度干预生活方式，如极严格的饮食控制和过度运动，这可能导致营养不良、身体状态下降因此，患者要在合理膳食基础上，保证饮食能够满足季节特点和健康需要，安排合理运动。

此外，充足睡眠和良好心情也有利于血糖控制相对稳定 （作者：闫辰宇 责任编辑：郭曼如） 返回搜狐，查看更多责任编辑：

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