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骨质疏松症是一种以骨量减低、骨组织微结构破坏、易发生骨折为特征的骨骼疾病。该病常发生于老年男性及绝经后女性。骨质疏松初期可无明显症状,部分患者常不能及时发现该病,因而,被称为“静悄悄的疾病”
我的一个老姐妹今年63岁,十年来已经骨折4次,手臂、股骨颈、胸椎、腰椎,每次都不是高能量损伤,而是轻轻一碰就骨折了最近一次是她在小区里走,因为下雨,稍微一滑,手轻轻撑地上了,就骨折了一直就听她说,她有骨质疏松,平时的她非常小心,时刻提醒自己不要摔了碰了,但防不胜防,这次还是没能避免骨折。
她的儿子经常托人从美国带回价格昂贵的补钙药物,认为疗效肯定要比国内好,在这方面她没有少花钱。平时在饮食方面她也是非常注意进食含钙高的食品,经常喝骨头汤,注意吃含钙高的食物,花了不少心思。
其实,补钙并不是抗骨质疏松治疗,骨质疏松以后,应该进行系统规范化的治疗,寻求专科医生的帮助,争取不做饼干人。骨质疏松的防治有以下几点。1,戒烟限酒,少喝咖啡和碳酸饮料。
2,饮食选择低盐,富含钙质以及适量优质蛋白质的均衡膳食,少吃含过量盐,鸡精,耗油,酱油的菜品,咸菜,酱菜,熏烤食品等,多吃高钙食品,如红豆,绿豆,黄豆,豆腐等豆制品,各种蔬菜,如苋菜,菠菜,芹菜,空心菜等,鸡蛋牛奶鸡鸭鱼虾等优质蛋白。
3,至少每周2次户外晒太阳,每次30分钟左右,不涂防晒霜,以免影响补钙效果,但避免夏季烈日下晒太阳,防止灼伤皮肤。
4,适当运动锻炼,慢跑,瑜伽,太极拳,广场舞等。声明:文章内容仅供参考,故事情节纯属虚构,意在科普健康知识,如有身体不适请线下求医。