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今日，正式进入末伏福建的天气，依然热～辣～滚～烫～末伏，立秋后的第一个庚日是“三伏”的最后一伏至此，三伏天进入了倒计时
俗话说“初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎”进入末伏意味着由夏入秋，由热转凉然而，“暑气未消，秋凉未至”末伏期间早晚温度低，但白天依旧灼热如何化伏为安驯服“末伏”这只秋老虎？这份养生攻略快快收藏！饮食篇。
宜清补鸭肉、鱼、猪瘦肉、海产品、泥鳅等肉类既清热又有补益作用，可适量食用秋后雨水多，湿热交加易伤脾，应适当多吃山药、芡实、小米、赤小豆等祛湿健脾和胃的食物宜健脾宜润燥为防止秋燥引起“上火”，可适当食用如银耳、梨、莲藕、乌鸡、猪肺、蜂蜜、核桃等滋阴润肺的食物。
作息篇壹早睡早起立秋之后，要“早卧早起，与鸡具兴”早睡可以防止夜间着凉，早起可以使肺气得到舒展但也要注意，保证睡眠时间也不能贪睡！贰按时就餐按时就餐对血管健康非常重要，饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚味，可以多吃些富含叶酸的绿叶菜以及豆类、燕麦等。
叁适当锻炼进入末伏天后，湿热仍比较重户外运动要以微汗为宜，切记大汗淋漓宜选择散步、慢跑、打太极、瑜伽、八段锦、五禽戏等舒缓的运动，最好选择早晚天气凉爽时进行保健篇防暑降温末伏早晚气温降低，但是白天气温依然较高，昼夜温差加大，防暑降温仍要继续。
不可长期在外暴晒，尤其是中午温度过高的时刻，出门前要准备好浅色，透气的衣物同时，取凉有节制，在室内要保持空气流通，不能猛吹空调、过食冷饮热水泡脚冬季泡脚温暖身体且助眠，伏天泡脚也有益身体健康对于上热下寒，失眠，风湿骨痛等症的人群，末伏这10天应借助天时，养成泡脚的习惯，把虚火向下引，帮助阴气上泽，使身体中阴阳循环通畅，也可达到健脾祛湿，增强代谢，通经利水的作用，每晚用40℃左右的热水泡脚，20分钟左右，身体微微出汗最佳。
穴位养生01 按极泉穴，理气护心极泉穴是手少阴心经第一要穴，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。按揉时力度应柔和，动作应连贯，该穴对治疗心痛、胸闷有效，经常按揉能调畅气血，养护心肺。
02 按膻中穴，缓解胸闷膻中穴位于人体的胸部正中线上，两乳头之间连线的中点，有宽胸理气、活血养心、通阳止痛的功效，是治疗心血不足、心脉痹阻等各种原因引起的胸闷、心痛、心悸、心烦等病症的主要穴位点按膻中穴时可用一手拇指指腹在穴位上着力，不间断地点、按、揉2~3分钟，此时会有明显的酸、麻、胀、痛得气感。
然后再用手掌大鱼际部由上向下按擦即可，持续5~10分钟，以局部皮肤潮红透热为度每日1~2次
03 按四缝穴，健胃消食四缝穴位于第2~5指掌面，掌面的近侧第1、2节横纹中央。是消宿食、化积滞的专属穴。常按摩“四缝”对腹胀、厌食、胃痛有一定疗效。
最后，祝愿大家健健康康、福气满满顺利度过最后的末伏时光迎接即将到来的秋~高~气~爽~资料来源：新华社、中国天气网、央视一套微信公众号、中国中医药报、健康时报、中国人民大学团委、每周文摘、云南中医、CCTV生活圈、南方新闻网、北京中医药大学东方医院、广东卫生信息、健康浙江
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