惜缘之人助孕中心立足岗位勤耕耘（睡眠好不好取决于什么）睡眠质量好不好，
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睡眠，是我们无师自通的本能你睡得好吗？相信这个问题问到了很多人心里，都说拥有好睡眠，就是拥有健康的基石但统计数据显示，全球超过百分之五十的成年人都有睡眠问题随着生活节奏的加快和社会压力的增加，这一比例还在不断升高。
究竟怎样才能睡好？怎样才算睡好？今天我们请到了上海市精神卫生中心的倪晓东医生让他来教教我们如何睡觉倪晓东副主任医师· 上海市精神卫生中心心理咨询与治疗 肿瘤心理专病门诊· 上海社会医疗机构协会肿瘤医学分会肿瘤心理专委会主任委员。
首先我们先来做一个自测看看你的睡眠还好吗？自测：你的睡眠怎么样？
自测评分1-3分 正常；4-6分睡眠有点问题；7分以上睡眠问题较为严重睡眠时间是否越长越好？我们经常听到一种观点，即睡眠时间越长越好，似乎更长的睡眠能够带来更好的健康和更充沛的精力然而，关于睡眠时间的长短，并非越长越好。
每个人的睡眠需求因人而异，受到年龄、生活方式、健康状况等多种因素的影响盲目追求睡眠时长，未必就是好的，因为过多的睡眠还可能导致身体和心理问题，如焦虑、头晕等那么如何找到适合自己的睡眠时间呢？一个简单的方法是关注自己的身体感受。
如果你觉得白天精力充沛，情绪稳定，那么你的睡眠时间可能就是合适的当然，如果你感到疲惫不堪或者睡眠不足，那么可以适当调整睡眠时间，但要避免过度睡眠我们应该关注自己的睡眠需求，努力改善睡眠质量，以实现更健康的睡眠习惯。
晚上熬夜可以通过白天补觉来弥补？由于工作、学习、生活压力等原因，很多人都有过熬夜的经历，然后在第二天通过补觉来补足失去的睡眠虽然白天补觉可以在一定程度上缓解疲劳，但并不能完全弥补晚上熬夜带来的影响熬夜和不规律的睡觉时间会破坏你的生物钟，对睡眠质量和整体健康产生负面影响。
建议保持规律的作息时间，保证充足的睡眠和健康的生物钟，以维护身体健康和心理健康睡前喝点酒睡得更好？睡前喝酒，酒精会促使腺苷增加，虽然会让人快速入睡，但腺苷来得有多快，在酒精作用下，消失得就有多快常常导致人睡得快，醒的也快，而且睡眠质量也不高。
如何保证深度睡眠？想要保证深度睡眠，建议做好以下6点：只有觉得困了才上床，不在床上做与睡眠无关的事20分钟内或者连续两次都无法入睡，下床活动直到有困意的再次上床入睡时不要频繁看时间无论几点睡，早上要准时起
白天尽量不要躺在床上学会打坐、冥想睡眠健康关乎着每一个人的身心健康和幸福生活，希望大家能够学习通过科学方法改善睡眠质量，祝大家都能“一夜好眠”。来源：东方卫视名医话养生返回搜狐，查看更多责任编辑：
