惜缘之人助孕联系方式以客户为中心（古代睡眠方法）婴儿时期的睡眠时间，
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婴幼儿的睡眠常常是家长面临的一道难题，许多家长为此感到精疲力竭回顾婴幼儿的睡眠问题，我们能发现主要有三种类型的家长能够较为轻松应对：首先是那些幸运的父母，他们拥有一个天生好带的“天使宝宝”，这类宝宝吃饱后就能安然入睡，六个月大时便能整夜安睡。
其次是那些事先做好准备的父母，他们学习并掌握了婴幼儿睡眠的基本知识，了解了宝宝的睡眠和觉醒规律，从而做到了有备无患最后是那些在第一个孩子身上经历了磨难后，总结经验并将这些教训应用于后续孩子的父母尽管第一种父母让人羡慕不已，而第三种父母的做法并不普遍推荐（毕竟许多人对于再生育持谨慎态度），但第二种方法却值得大家借鉴。
我个人的经验是，虽然不必过分关注婴幼儿的睡眠问题，但也不能完全忽视，关键在于掌握宝宝睡眠与觉醒的总体规律掌握这些规律的好处包括：1. 可以预测宝宝接下来会出现哪些睡眠变化，从而不会被突然的变化措手不及2. 可以帮助判断宝宝的睡眠变化是否为正常成熟过程的一部分，还是需要采取措施的问题，避免反应过度。
3. 可以帮助我们以更加平和的心态看待各种睡眠现象，减少哄睡的压力和焦虑感这篇文章将会梳理出儿童从出生到三岁之间的睡眠与觉醒的主要规律阅读之后，家长们将能够在心中建立一个清晰、完整的发展脉络对于孩子的睡眠问题，心中有数，而具体的解决策略都需要在这一基础上进行。
0-3岁孩子的睡眠与觉醒规律首先参考《法伯睡眠宝典》中的图表了解睡眠时间随年龄的变化。
0-3个月这三个月，我们称之为新生儿阶段，总体而言比较省心，主要的睡眠与觉醒规律如下：◆新生儿一天大部分时间都在睡眠和进食中度过，常见的说法是“睡了吃、吃了睡”◆0-3个月的婴儿每日睡眠总量约为14-17小时，初生几天的睡眠时长可达16小时。
◆由于新生儿尚未建立昼夜节律，因此这十几个小时的睡眠并非按照白天和夜晚来区分，而是被划分为6-7个“睡眠-觉醒”周期，分布在全天◆清醒时间的长短也因人而异，有的宝宝能保持清醒1小时，有的则仅能维持30-45分钟。
◆在出生的第一个月里，婴儿的睡眠节奏非常混乱，何时入睡、何时醒来并无定数，且睡眠时长也不一◆在第2、3个月可能会逐渐形成一些初步的规律，有些宝宝会睡4次觉，有的则会睡5次，对熟悉宝宝作息的家长基本能预判到宝宝何时会困。
◆这个阶段的小睡短暂、夜醒、落地醒、睡觉时的惊跳等都属于正常情况，这是生存本能的设定，不能视为“睡眠问题”然而，闹觉、抱睡、奶睡则是可以提前干预的我们不应追求自主入睡或延长小睡，而应关注以下几点：◆熟练掌握识别睡眠信号的技巧，避免因闹觉而无法入睡
◆创造合适的睡眠环境，促进孩子形成昼夜节律◆采用多样化的安抚方法，例如5S安抚法、拍打法、电动摇篮、不同的人轮流哄睡等，避免孩子形成单一、固定的睡眠依赖◆通过多抚触按摩、多俯趴促进大脑神经的发育，抑制原始反射，帮助宝宝提高身体控制能力，应对之后的大运动倒退期。
4-8个月这个阶段的婴儿已基本建立起昼夜节律，夜间成为了主要的睡眠时间，白天则安排几次小憩◆总的睡眠时间约为14-15小时，白天的小憩由原先的4、5次逐渐减至3次，即晨觉（上午8、9点左右）、午觉（中午12点、1点左右）、黄昏觉（下午5点、6点左右）。
◆清醒的时间长度在1.5-3小时之间，具体时长取决于每个宝宝自身的情况，家长需要细心观察◆理论上夜间觉醒的次数大约为2次，时间点也相对固定，但实际上许多孩子夜醒的次数远远超过2次，这主要是因为此阶段存在大运动倒退期、并觉、奶睡、抱睡等因素。
◆在这个阶段，睡眠问题会集中显现，包括小憩短促、混乱、抱睡、落地醒、需奶睡、频繁夜醒以及闹觉等这些问题的出现都是正常的！并不代表个别现象，而是在普遍情况下都会发生大多数孩子到了6个月时都能形成稳定的睡眠模式，如果没有，那通常是因为缺乏规律性的养育习惯。
我们对于孩子的睡眠应关注以下几个方面：◆尽快帮助孩子完成并眠期，形成三觉模式，并稳定夜间入睡的时间◆建立稳定、规律的夜间入睡流程◆如果需要戒除奶睡，母亲应该开始尝试分离吃和睡◆学会辨别孩子是否真正清醒以及是否需要接觉。
◆增加感官游戏、翻身、俯趴等活动，帮助宝宝的大脑神经继续发育。在4-6个月这个阶段可能会比较难熬，不要期望在短时间内解决所有睡眠问题，这样容易失败并给妈妈带来过大压力。
9-12个月孩子的睡眠在这个阶段有了显著的进步，但差异也会很明显◆有的宝宝已经不需要夜奶就能睡整夜，而有的依然夜醒多次；有的已经能自主入睡，有的仍需依赖抱睡或奶睡◆有的宝宝取消了黄昏觉，日间小憩次数从三次减少到两次，而有的宝宝仍保持三次小憩。
我们需要接受这种差异，避免盲目比较，导致不必要的焦虑◆此阶段每天的总着眠时间约为14-15小时，其中夜间可以连续睡眠10-12小时◆许多处于爬行期的孩子会经历大运动倒退期，这直接影响到夜醒的次数◆抱睡和落地醒会在这个阶段有所好转，但对奶睡的依赖不会自动减轻，由此导致的小憩短促和频繁夜醒也不会消失。
◆同时，晚间入睡时间推迟的现象也会开始出现，因为随着年龄的增长，孩子们更喜欢玩耍而抗拒早睡我们的培养重点应在以下几个方面：◆持续坚持睡前的固定流程，帮助孩子建立规律的作息，避免晚睡◆开始着手戒除非必要的奶睡，引入其他形式的安抚方式，详细内容可参见这篇文章即使是顽固的奶睡也可通过简单的两个步骤在一个月内无痛戒除，如果能忍受的话甚至还可以延后（当然不推荐，因为这同样意味着要承受小憩时间短、夜醒的代价）。
◆加强大运动量的培养，确保足够的运动量以顺利度过爬行期的睡眠倒退阶段。
13-24个月1岁之后的孩子在睡眠方面的能力明显提升，抱睡、落地醒等问题大多已经消失，家长也不再像以前那样难以把握孩子的睡眠信号但早醒、频繁的奶睡、小憩短促、夜醒、晚睡、夜惊等问题仍然存在◆孩子一天的睡眠总时长约为13-14小时，其中夜间睡眠约11小时。
◆日间的小憩已减少至一次午休，大约在中午一点开始，持续时间约为2小时，部分孩子或许仍然保持上下午各一次的小憩本阶段我们的培养重点应放在：◆继续保持规律的作息，特别是稳固夜间入睡流程的实践，为今后自主入睡、按时就寝、阅读前亲子互动打下基础。
◆降低戒除奶睡的难度，现在是一个较好的时机来彻底告别夜间喂奶并能一觉到天亮。
2-3岁的孩子大脑和身体的硬件日益完善，生理因素导致的睡眠问题大大减少“养育习惯”将成为决定孩子睡眠问题的关键因素，例如没有固定的睡前流程可能导致晚上不愿早睡、早上不愿起床的现象3岁之后的部分孩子可能会选择不再午睡，夜间睡眠时长可以达到11小时；有的孩子仍然保留午睡习惯，但这会减少夜间的睡眠时长。
至此，曾经困扰我们的奶睡、抱睡、落地醒、夜醒、小憩短促等问题已成为过去式，轻舟已过万重山之感然而，睡眠问题真的完全消失了吗？并不会如此，如果我们的养育习惯不佳比如没有严格的作息时间规则，孩子可能仍会出现晚睡晚起、生活作息混乱的睡眠问题。
结语婴幼儿的睡眠常常成为家长的难题之一，许多父母为此感到精疲力尽本文分析了三种较为轻松应对婴幼儿睡眠问题的家长类型接着，详细介绍了从新生儿到3岁不同年龄段的孩子的睡眠特点和常见问题，最后提出了相应的对策建议。
