惜缘之人助孕服务服务周到待客热情（睡眠障碍症鬼压床）睡眠障碍症鬼压床是抑郁症吗，
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你是否曾在睡梦中遭遇过这样的情景：意识清醒，可以睁开眼睛看到周围的事物以及听到周围的声音，而身体却像被无形的力量束缚，动弹不得，也无法发出声音，甚至有时会感到呼吸困难，这种恐怖的体验被人们形象地称为“鬼压床”。
这种情况并非是超自然力量的显现，而是一种名为睡眠瘫痪症（Sleep Paralysis）的睡眠障碍现象，全球有40%的人一生至少会经历一次，因而并不可怕认识睡眠瘫痪症睡眠分为非快速眼动睡眠期和快速眼动期。
这两个阶段在整个睡眠中会进行多次交替循环人在入睡之后首先进入非快速眼动期，这一阶段包括了浅睡眠和深睡眠在由浅睡眠到深睡眠的过程中，人会逐渐身体放松，呼吸减慢，心率降低，感觉功能持续减退随后进入快速眼动期，睡眠瘫痪也多发生在这个阶段。
此时人更难被叫醒，感觉功能进一步减退大脑会关闭除眼睛和呼吸肌以外的骨骼肌“开关”，身体的肌肉仿佛进入了一个暂时性的“瘫痪”状态
同时，快速眼动期也是梦境发生的主要阶段，大脑活动十分活跃，其大脑电波与正常人清醒时的脑电波相似身体的暂时性“瘫痪”也成一种保护机制，它避免了人的身体在睡眠中随着梦境手舞足蹈，从而做出伤害自己或身边其他人的行为。
在快速眼动期，当管理睡眠的节奏及协调的系统出现偏差时，大脑的意识就像Wi-Fi信号的满格，而身体就如同断了网一样，骨骼肌无法及时接收到大脑发出神经冲动，因而出现大脑清醒而身体无法动弹的“睡眠瘫痪现象”应对睡眠瘫痪症的方法
当正经历睡眠瘫痪症时，首先要保持冷静，并理解这是一种常见的睡眠障碍不必过度恐慌，因为四肢可能暂时无法动弹此时，尝试先轻轻活动眼球，让眼球上下、左右地运动并眨眨眼然后逐渐活动口周肌肉，如尝试张嘴、伸舌等动作。
接着，可以轻轻转动头部和颈部，以缓解僵硬感待这些小肌群逐渐活动后，再尝试屈伸双手和轻轻活动其他关节如果可以，尝试发出轻微的声音或咳嗽，这些动作可能有助于唤醒身体并结束睡眠瘫痪状态预防睡眠瘫痪症的小贴士除了上述的应对方法外，我们还可以采取以下预防措施来降低睡眠瘫痪症的发生几率：
01改善睡姿睡觉时可采用侧卧和半侧卧的姿势，避免趴着睡、蒙头大睡、手放在胸前睡等容易诱发睡眠瘫痪症的睡觉姿势。
02规律作息保持睡眠时间的规律性，避免在睡前摄入咖啡因和酒精，睡前也不要吃的太饱以及使用手机和观看电视03放松身心做好压力管理，避免过度的焦虑和紧张情绪，在睡前可以做冥想或者呼吸训练以放松身心，必要时也可以寻求心理咨询师的帮助来应对不良情绪。
04医疗介入若睡眠瘫痪频繁发作且对生活造成了一定困扰，可前往睡眠障碍门诊寻找专业医生进行相应治疗专家介绍徐碧云（广东省中医院芳村医院 睡眠障碍科）：副主任医师、中国睡眠研究会中医睡眠医学专业委员会副主任委员、中国睡眠研究会青年工作委员会常务委员，第七届“羊城好医生”、“岭南名医”、首届“岭南大医生”获得者。
擅长：中医药结合心理治疗诊治难治性复杂性睡眠障碍和精神心理障碍。心理治疗擅长成人个体治疗、青少年个体及团体、父母团体治疗以及婚姻家庭治疗。【本期作者】
刘汨（广东省中医院芳村医院 睡眠障碍科）：心理学硕士，睡眠障碍科技师擅长认知行为疗法，解决失眠、个人成长及青少年情绪/行为问题 执行编辑：王军飞审核校对：张靓雯责任编辑：宋莉萍返回搜狐，查看更多责任编辑：。
