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2024、8、18日题目：休息才是最好的运动！北大最长寿教授一语点破养生精髓来源：三九健康专栏
老李可轻了，才八十斤不过呢，他特别肯定，锻炼身体对健康那是相当重要就算是在热得要命的夏天，气温都到 37 度了，他饭后也照样坚持走 5 公里然而他的体质不但没变好，反而越来越差面对这样矛盾的情况，他跟他的亲戚朋友都特别迷糊。
为啥一个这么喜欢锻炼的人，体质反倒变差啦？老李压根没察觉到，他居然把自己给逼到极限了他年纪不小了，却还做着高强度运动，这不适合他的年龄，结果把自己体力弄透支了，体质也搞差了过度锻炼让他的身体没法获得充足的休息与恢复，使得他原本就体弱的情况变得更严重了。
他体质越发不好这就说明了问题过度锻炼有可能造成肌肉疲劳、关节疼痛以及体力耗尽，到最后对健康是有害的【一、名中医：老了就别过度锻炼】国家级中医名医徐再春表示，40 岁之前得多进行体育活动40 岁前必须锻炼，毕竟 40 岁前身体处于最佳状态。
运动在改善人体机能、增强肌肉和骨骼、优化心血管系统、预防慢性病、保持高新陈代谢等方面，都有着极大的功效此外，锻炼可以调节人体的荷尔蒙，提升人体的免疫力，让人在碰到人生里的各类难题时，更有精力人年轻那会儿，身体通常不错。
多运动能让体质变好，抵抗力增强，也能养成不错的生活习惯适当进行体育锻炼可以让人体的血液循环变好，代谢速度加快，这样就能让人体一直保持不错的机能运动能够缓解压力，让身体和精神都更快乐，在调节情绪、提升工作效率方面作用特别大。
可到了 50 岁以后，适量锻炼还是挺有必要的适量锻炼能帮助缓解疲劳和疼痛，让关节保持弹性，还能减少骨质疏松的风险运动能够让人的心肺机能变好，能预防像高血压、糖尿病这类慢性病，还能让人体的抵抗力增强不过，徐再春同时还对 60 岁之后的运动问题做出了说明。
他表示，运动可不等于健康，特别是过了 60 岁的时候过了 60 岁，人的身体功能就慢慢不行啦，所以得适当把强度降下来，免得受伤，别给身体加太多负担这时候，休息尤其重要要想让身体保持柔韧性和稳定性，可以做做步行、太极拳这类轻运动。
另外，在平日生活里得重视饮食营养均衡，养成好的生活习惯多歇着，多放松放松，这样才能更有助于身体自我修复，让身体保持健康徐再春的观点挺在理人岁数越大，骨骼跟肌肉慢慢老化，身体机能也就越差锻炼太多不仅没啥用，还会伤着身体呢。
得留意保护好关节少锻炼一些是为了避免剧烈运动带来的损伤，适量运动能让身体的疲劳得到缓解不过得把控好运动的强度跟频率，别让身体过度疲劳了人岁数越大，身体就越弱所以，60 岁往后要是琢磨健康这回事，得特别重视。
老年人运动的重点不是增强力量、耐力，而是让身体更灵活、平衡啥的恰当的医疗护理，可以减少生病的可能，让生活更好【二、北大教授道破秘诀】徐老本身是位年纪不小但身子骨还很硬朗的老人，他五十多岁那会一直都在坚持锻炼。
到了 60 岁往后，锻炼强度变低了，就只是保留了像饭后散散步这样一些基础的锻炼，不过他身体还挺好他有个老朋友在北京大学当哲学教授呢据他了解，在北京大学，岁数最大的那几个老教授，多数是搞哲学学院教育的，好多都九十多岁了，有的甚至超过一百岁。
对于这事儿，徐老的好友也讲了，身体和精神都没毛病，这就是能活过百岁的窍门在北京大学的哲学教授里，多数人的精神状态不错，身体也挺健康哲学就是深入研究人类和自然的关联，然后靠着这个来提升人的思考水平和智力徐再春表示，北京大学哲学系那些老教授长寿的秘诀，主要在于他们身体和精神状态都不错。
虽说人年龄越大就越老，可积极乐观的人生态度能减缓咱们身体的老化，能让精神一直年轻，充满活力【三、不要乱吃保健品和药物】教授有个看法：没啥比没病还乱吃药更傻的了别老是对着镜子瞅自己肚子鼓没鼓身体有没有毛病，光对着镜子可瞧不出来，特别是年纪大的人。
徐再春这话又给咱们好好上了一课：岁数大的人别盲目跟风买保健品和药品近些年来，在媒体推销的作用下，一批健康药物进入了市场不过呢，有一些“保健品”没经过科学论证，成分不一定真有啥实际功效老年人得学着区分正品和假货，要选用经过检测和管理的保健食品。
老年人用保健药物的时候，得想想可能有的不良反应徐老讲，有些健康药物不仅对健康没好处，还会给人体带来危害比如说，一些健康药品跟老年人用的药品会产生不良的相互影响，这就使得药品的副作用加大了徐再春凭借自身的经历，提醒老人得“有病了再治”。
因为人体机能变弱，老年人常常会出现关节疼痛、消化不良之类的健康状况不过，这些问题不是非得靠药物来处理老年人没必要吃太多药，做些适量的运动，调节一下饮食，就能让身体状况变好【四、徐老的长寿建议】1、每周花 7 个小时去散步。
人的身体是个相互关联、彼此依存的系统，适度锻炼可以推动身体里的血液循环，让免疫功能变强，这样就能延长寿命啦身体血脉的通畅，是保持身体健康的一个重要因素适量运动可以让血液循环更顺畅，使新陈代谢变快，有利于排毒，还能让机体的自我恢复能力更强。
要是你每周能散步七个小时，你的身体就能得到不错的锻炼与此同时，能够提升心肺的功能，减少患上心血管疾病的可能性，进而实现延年益寿的目的适当的体育锻炼可以让人更能忍受低温和低氧的环境徐老觉得，现代人老是在屋里待着，阳光不充足，空气也不清新，结果血液循环不顺畅，好多病就这么来了。
散步可以提高肺活量，让氧气的摄取变多，还能多晒晒太阳，推动血液循环，增强抵抗力跟免疫力，这样就能让人更健康、更长寿同时，通过散步能够实现身心和谐这一目标如今这社会，生活节奏特快，压力也老大了，人们在过日子的时候特别容易有焦虑、抑郁之类的心理毛病。
适量运动可以把人的心思岔开，能让人身心都放松下来散步能够促使大脑分泌多巴胺激素，这样就能减轻身心压力，让人感觉更幸福一周散散步，锻炼七个小时，能让人心情好，不得病，还能活得更长久2、尽量少吃些红肉要是想身体更棒，活得更久，那在平常日子里就得尽量少碰红肉，像牛羊肉啥的，这在好多人的饮食里经常能见到。
不过呢，要是红肉吃太多，有可能会导致心脏、脑部出现疾病，甚至还会长肿瘤徐再春的养生办法，是依据中国传统医学的理论，再加上他自己的实际经历总结出来的中医注重阴阳协调、气血流通红肉属于寒性的，特别容易让体内产生寒湿的气。
要是人体内寒湿积累得太多了，那就会把脾胃的机能给弄坏，让人对寒湿的吸收和消化都出问题，接着就会引发好多疾病另外，红肉类富含大量的饱和脂肪酸和胆固醇，要是吃多了，会让血液里的胆固醇水平太高，进而导致心脑血管疾病出现。
好些年了，那些常吃牛羊肉的人，尤其是岁数大点儿的，往往更容易患上高血压、高血脂这类的病应该把豆类、鱼类、禽类当作主要吃的东西，来替代红肉它们富含优质蛋白质、维生素还有矿物质，能很好地帮着提高身体免疫力，让肠胃更健康，维持身体正常机能。
3、多跟他人唠唠嗑，让自己开开心心的徐老还有一个建议，那就是要多跟人交流，让心情舒畅，思维也灵活起来人与人之间的交流沟通，这可是身心保持健康、活得长久的必需条件人属于社会动物，跟人交流可以缓解压力、消除寂寞、增强自信心、让幸福度提升。
和人交流能让大脑一直有活力、够灵活，减慢老化的进程乐观能让人长寿，这是主要的一点多跟他人交流，把自己高兴的事和烦心的事说一说，就能获得他人的支持和理解，把不好的情绪给缓解掉积极思考这一点也是徐再春着重强调的一个能让人长寿的因素。
在跟人交流的时候，积极琢磨问题，不断学习还爱动脑筋，能让人的脑子更灵活，免得大脑老化和反应迟钝徐再春觉得，积极去思考能够有助于防止认知功能降低，也能够缓解像记忆障碍这类的老年病所以呀，他主张多跟人交流，使自己的思维更灵活、更敏锐，从而提升自己的生活质量，能够长寿。
【结语】虽说锻炼对养生确实有好处，可适度这一点特别关键正常的锻炼程度得依照个人的身体情况来定，这样才能让身体有恰当的休息和恢复要知道，锻炼是为了让身体更健康，可不是把身体弄虚弱了再说，休息也是相当不错的养生办法，元气满满才能活得长久。
徐再春从北大老教授们的生活里总结出的长寿秘诀，对于普通人保持健康和长寿，已经足够科学了举报/反馈相关搜索健康长寿的秘密北大教授讲养生长寿不在于运动而在于静养休息是最好的养生方法坚持养生生命在于运动,长寿在于静养。
评论 3发表万人瞩目大帅比卷疯了的时代，休息竟然也成了奢侈品，更别提运动了08-15 08:28回复赞魅影导游Phantom太有道理了，休息是最好的运动08-15 22:49回复赞钓鱼达人作家确实有道理，休息是最好的运动。
08-15 22:49回复赞没有更多啦返回搜狐，查看更多责任编辑：
