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都说“生命在于运动”，只要说到运动，不管喜不喜欢运动的人，都能说出几点运动的好处，能增加免疫力、减少生病、调理睡眠、让胃口更好等等但是现在的工作已经很繁忙了，不少上班族每天下班之后，就只想窝在家里，什么也不想做，更别说运动了。
运动对身体的好处很多，不运动的人跟经常运动的人相比，差距真的很大。今天我们就来详细地说说，运动到底有什么好处？经常运动的人和不运动的人，到底有什么区别？
一、经常运动有什么好处？经常运动，可以帮助预防抑郁现在抑郁症已经很普遍了，上至七八十岁的老人，下至十几岁的青少年，都有得抑郁症的可能；得了抑郁症之后，人会变得没有精神，对什么事都不感兴趣，甚至失去活下去的动力
。因此，医生建议大家，在刚开始发现自己情绪不佳时，就要及时寻求帮助，也可以适当运动。
美国心理学家威廉·摩根和英国研究者都曾经发表过实验证明，每天进行30分钟或者每周进行至少3次30分钟左右的运动，就能帮助缓解抑郁情绪，减轻抑郁症状，这是因为，运动的时候，大脑会分泌多巴胺，多巴胺会让人感到快乐
，所以才可以帮助缓解抑郁。
在我国，因为心脑血管疾病而死亡的患者数量非常庞大，想要预防心脑血管疾病，一定要多运动经常运动，可以预防心脑血管疾病，促进心血管健康运动的时候，可以促进血液循环，加快血液流动，预防血液变黏稠，从而预防心脑血管疾病。
经常运动，还能预防心衰这是美国约翰霍普金斯大学医院发表的研究中表明的，研究人员发现，坚持每周进行150分钟运动（如快走、慢跑、骑自行车等等）的人，会比不运动的人患心衰的风险降低31%而经常久坐不动的人，会增加患心衰的概率。
经常运动，还可以预防老年痴呆大家都知道，得了老年痴呆以后，记忆和行为能力都会退化到跟几岁的儿童一样，而且认不清身边的人，得了老年痴呆，不仅会辛苦患者，还会辛苦患者的家人根据澳大利亚悉尼大学的研究人员发表的一项研究表示，经常运动，可以帮助预防老年痴呆。
研究人员将志愿者（主要是老人）分为两组，一组每周都做两次举重训练，一组什么都不做6个月之后，研究人员对这两组志愿者的大脑进行核磁共振扫描，发现每周进行两次举重运动的老人，大脑特定区域的面积增加了，而且功能也同时增加了，整体认知能力明显有了改善，但是每周什么都不做的老人，就没有这种变化。
研究人员最后得出结论，经常运动，可以帮助预防老年痴呆
经常运动，还可以帮助预防糖尿病糖尿病也是困扰很多老年人的慢性疾病，研究人员发现，经常运动，可以导致血液中的糖水平降低因为在运动的时候，会加快消耗血液中的葡萄糖而且运动可以帮助促进热量消耗，帮助减肥，很多人就是因为肥胖才导致的2型糖尿病。
经常运动的人，身形也会更好看，骨骼和肌肉也会更加强壮，线条更加优美。经常运动，还可以帮助促进身体某些慢性炎症痊愈，增强免疫力。可以说，运动的好处非常非常多。那么，经常运动和不运动的人，有什么区别呢？
二、经常运动和不运动的人，有什么区别？研究证明，经常运动的人比不经常运动的人，脑容量要更大，记忆力也会更好这是发表在《阿尔兹海默病杂志》上的一项研究，在这项研究中，研究人员选取了一万多名志愿者，这群志愿者的平均年龄在53岁左右。
结果发现，运动不仅可以帮助改善大脑健康，增加脑容量，还能帮助保护神经系统。
研究人员还主要分析了海马体、后扣带回、楔前叶这3个容易受到阿尔兹海默症神经变性影响的区域，发现跟不运动的人相比，运动的人这3个区域的体积更大甚至研究人员还发现，不需要多高强度的锻炼，哪怕是每天只步行四千步，也会对大脑产生积极的健康作用。
著名医学期刊《柳叶刀》也曾经发表过有关运动对大脑的研究，证明每周不管是运动20分钟还是140分钟，都能显著有效地降低阿尔兹海默病患者的死亡风险。
还有国外的《神经病学》期刊也刊登过，即使是每天只进行十几分钟的爬楼梯和步行，也能对大脑产生积极的影响经常运动的人，跟不运动的人相比，身体素质会更强不知道大家发现没有，一到换季的时候，身边就有人会感冒发烧，这就是身体免疫力低的原因。
身体免疫力低的人会更容易生病，也容易没有什么精气神经常运动的人，跟不运动的人相比，注意力会更加集中这主要是由于我们的前额叶皮质决定的经常运动的人，前额叶皮质和海马体的容量都会增加，注意力就会更加集中，记忆力也会更好。
经常运动人，跟不运动的人相比，关节灵活度更好上了年纪以后，关节灵活度会慢慢降低，很多老年人腿脚不便，就是这样来的但是经常运动可以增加关节面软骨和骨密度的厚度，还能让关节周围的肌肉更加发达，让关节更加灵活。
可以说，运动的好处有哪些，那么经常运动的人跟不运动的人区别就有哪些运动带给我们身体的好处，是想象不到的，所以医生建议，大家一定要保持一个运动的好习惯那么，日常生活中，我们要如何运动，才能更健康呢？
三、日常生活中我们如何运动才能更健康？想要运动得更健康，一定要每天坚持，医生建议，大家可以每天运动30分钟到1小时左右，每周4-5天如果身体情况允许的话，时间可以久一点，但是如果身体情况不允许的话，就可以适当减少运动时间。
运动方式，可以以有氧运动为主比较常见的有氧运动有快走、慢跑、游泳、骑自行车等等有氧运动更能起到强身健体的作用，效果也更加明显在运动前，要先做一个热身运动，时间大概维持在10分钟左右运动完之后，也要适当做一些拉伸运动，这样才能更好地避免肌肉拉伤，减少运动对身体的伤害。
可能有人会问，我的身体不是很好，所以我每天不能坚持锻炼30分钟，只能坚持锻炼十几分钟，那这样还会有效果吗？事实证明，是有效果的，只是说运动最好维持在半小时到一小时之内，但不是强制性的研究证明，哪怕每天只花费十几分钟运动，也可以让我们比那些不运动的人拥有一个更加强健的体魄和大脑。
运动的时候，也要把握住运动的量，不要过量适当运动，可以帮助降低心脑血管的发病率和死亡率，但是如果过量，就有可能增加心脑血管的发生率，所以医生，运动量一定要适当有些人每天进行好几个小时的运动，美其名曰是为了强身健体，但是在这么高强度的运动下，有可能会让血管负担过大，出现其他的疾病，所以要特别注意，尤其是是一些身体本身就不好的人。
运动的时候，也要注意不良反应一些剧烈的运动可能会对身体造成一些伤害，轻微的有肌肉拉伤、脱水等，严重的有心肌梗死、猝死等因此，大家在运动的时候，一定要量力而行一些本身患有慢性疾病的患者，就不要经常做一些高强度的运动，可以事先咨询医生，或者是找一些康复训练师来帮助自己。
运动的时候，也要注意找好场地，要尽量选择一些平缓、舒适的场地进行运动，如公园等等，尤其是一些上了年纪的老人因为老人很容易遇到一些突发情况，所以医生建议，老年人在运动的时候，一定要找几个朋友一起，如果遇到了什么突发状况，身边有人才能及时救助。
而且平缓舒适的场地，也不容易迷路。
身体是革命的本钱，所以大家一定要好好爱惜自己的身体，多运动，才能让身体更健康如果你已经有运动的习惯了，那么你一定要好好坚持，坚持下来如果你没有运动的习惯，那么从现在起，每天运动几分钟，慢慢建立自己的运动习惯，培养自己的运动爱好。
运动和不运动的人区别真的很大，因此，医生建议，如果身体情况允许的话，日常生活中还是要多运动可以不用一开始就给自己上强度，循序渐进，慢慢来，等身体适应锻炼的强度之后，一切问题都能迎刃而解参考文献：[1]宋世益.平衡运动好处多[J].家庭医药：快乐养生, 2011(4)。
:2.DOI:CNKI:SUN:JTKL.0.2011-04-030.[2]王淑颖.糖友运动的六大好处[J].中华养生保健, 2016(8):29-30,共2页.[3]纪菁.楼梯运动好处多[J].家庭医学,
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