惜缘之人地址以创新服务为动力（最好的运动是走路吗?）世界卫生组织认定,走路是最好的运动，
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原创内容，擅自搬运者必究！快走是一项强度低于慢跑的运动，属于国民老少皆可进行的运动对于肥胖人群来说，运动选择中，快走训练更容易入手虽然快走的热量消耗不如慢跑，但是坚持1小时，也能消耗400大卡的热量
而长期坚持快走，好处也是很多的：1、长期坚持快走的人，你会发现下肢力量变强大了起来，走路越来越有力量了，爬楼梯也越来越轻松了。
2、快走能够帮你走掉腰椎脊椎长期久坐会让你脊椎变形，出现腰背酸痛的现象，而快走运动可以帮治愈这些亚健康疾病3、快走能帮你预防骨质疏松，提高骨骼密度随着年纪的老化，我们的钙化流失加速，骨骼密度会下降，你衰老就会加速，而快走可以有效提高骨骼密度，延缓身体的老化。
4、帮身体燃脂减肥对于重度肥胖的人来说，每天坚持快走1小时，热量消耗也是非常高的因为他们本身的体重基数就大，快走相当于在负重前进，有助于减肥瘦身曾经有一个体重180斤的肥胖患者，体重基数太大，无法进行慢跑运动，因为心肺功能跟不上。
他选择每天快走1小时，3个月时间就减掉了20斤的体重
5、改善血压坚持快走，是一项医生都建议的养生运动，对于高血压人群有一定的改善作用因为高血压患者不适合进行高强度的训练，快走属于比较温和、中低强度的训练，有助于降低胆固醇，降低血脂、血压，拥有健康的身体状态。
6、促进大脑分泌多巴胺，你会心情愉悦。快走也是一种运动，运动可以解压，释放压力，你的心情也会乐观起来，人会自信很多，拥有更好的心态去面对生活跟工作。
世界上公认最好的运动，其实不是跑步，而是走路！跑步对于缺乏锻炼的人来说，是很难坚持下去的，每次进行10分钟你就会累趴下了，因为心肺功能跟不上，体能基础差，你会很容易放弃而快走更容易坚持下来，你可以根据身体的情况，调节走路的速度。
怎么安排快走训练？对于没有运动基础的人来说，你可以从每天快走30分钟入手，逐渐提高运动时间，延长到40分钟，50分钟，60分钟当你觉得身体越来越轻松，走路毫不费劲的时候，你可以提高运动强度，进行快走、慢跑结合的训练。
每次40-60分钟即可一周进行4-5次锻炼，坚持3个月以上你会感受到身体的蜕变哦！
