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转自：九芝堂 遇到开心的事就笑，有令人生气的事就发怒，这都是正常的七情表达，是人体对外界事物的正常反应但是，如果我们一味沉溺在不良情绪中难以自拔，就会引疾病上身 《黄帝内经·素问·举痛论》云：“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。
” 常言道“气大伤身”，可见生活中的许多疾病都与“气”有关。那么，日常生活中我们该如何走出负面情绪呢？
改善不良情绪，试试这7法一杯茶解焦虑 材料：陈皮4克、炒栀子3克、白菊花3克，制成代茶饮 功效：陈皮行气化痰和胃，栀子清心火，白菊花平肝明目三味药一起，对缓解焦虑、心烦、失眠、嗓子不利有好处一个穴解怒气
肝是承接我们不良情绪的器官，我们常说“气得肝疼”就与此有关。 刺激肝经的原穴太冲穴，有疏肝解郁的作用。太冲穴位于脚背上，大脚趾和二脚趾之间后方的凹陷中，按摩时可沿着骨缝的间隙按压并且前后滑动。
扩扩胸解悲伤 膻中穴是人体的枢纽中心，能疏通气机，阻挡邪气，开胸通络，可谓我们人体的开心穴。
膻中穴位于两乳头连线中点处，可用拇指按揉，力度以微觉酸痛为度，揉动约50~100次，大约2分钟，每日可行3~5次疏通三焦解烦躁 三焦直接影响到人体的代谢功能，三焦不畅，人就会觉得心情烦躁，容易出现情绪的问题。
针对三焦气化不利的情况，大家可以通过下列手法来缓解： ①身体平躺放松，双手指腹从胸骨下沿着腹部正中间的任脉往下按摩30下； ②在任脉旁开两寸的地方，也就是胃经，左右各按30下； ③做“兜腹”，手指弯曲，从小腹一直往上“兜”，到上腹部结束。
所有的动作做完以后，把手放在肚脐上，做调息，吸气的时候鼓肚子，呼气的时候收肚子，调三次结束闲来无事梳梳头 每天坚持梳头，可激发头部经气，助益血液运行，平衡脏腑气血阴阳而且，头部是人的神经中枢所在地，有很多重要穴位分布，经常梳头可以刺激头皮，能使紧绷的神经得到放松，达到养生保健的效果。
多去户外晒太阳
每当阳光明媚的时候，似乎每个人的脸上都洋溢着微笑，这说明温暖的阳光能使人们心情变好其实，喜欢阳光这件事是有生物学依据的，阳光可以改变我们的情绪、行为和认知，让我们感觉更快乐、更有活力 现代研究表明，阳光有助于提升情绪。
阳光照射能够促进大脑释放血清素，这是一种能让人感觉愉快的化学物质经常晒太阳的人往往情绪更稳定，精神状态更好，特别是在冬季，适量的阳光照射可以预防季节性情感障碍（SAD） 经常晒太阳还可以抑制褪黑素水平，褪黑素是助眠的内分泌激素，褪黑激素分泌减少了，我们的心情就会畅快一些。
经常晒太阳还会激发我们体内的多巴胺和五羟色胺的释放，这两个神经递质是开心物质，激发出来之后我们的活力、兴奋性会高一些，从而调节抑郁情绪 因此在南方雨季的时候，太阳出来比较少，大家都会觉得沉闷，就像有一块石头，压在心上一样的感觉，其实就是身体接触太阳光少的缘故。
闲暇时多听音乐 中国古代的音乐建立在五音基础上，五音配五脏，根据“同声相应，同气相求”的原理，不同的音乐曲调，具有不同的能量频率，对于脏腑和情志的调节作用也不同可以用五行相生相克的原理，用五音来疗愈身心。
北宋大文豪欧阳修在《欧阳文忠公集》中说，他因为忧伤政事，整个人都消瘦下去，服用很多药物，都没效果，后来朋友推荐他听音乐，听了几次后，他的忧郁之疾竟然好了，忍不住感慨说：“用药不如用乐矣” 药的繁体字“藥”，就与“乐”有关。
《史记·乐书论》：“故音乐者，所以动荡血脉，通流精神而和正心也”元代的中医名家朱丹溪也说：“乐者，亦为药也”
①角音通于肝 角音，为春音，属木，主生，通于肝，能促进体内气机上升宣发和展放角音入肝，对于平时易生气动怒者，可用角类音乐进行调理代表曲目《胡笳十八拍》《江南丝竹乐》等 ②徵音通于心 徵音，为夏音，属火，主长，通于心，能促进全身气机上升，对于喜笑无常，失眠多梦者，可用徵类音乐调理。
悲伤忧虑，悲观厌世绝望之人，五行属金，火克金，应多听徵调式乐曲，能降低悲观情绪的影响代表曲目《春节序曲》《喜洋洋》《步步高》 ③宫音通于脾 宫音，为长夏音，属土，主化，通于脾，能促进全身气机稳定，调节脾胃气机的升降。
对于神疲乏力，食欲减退，怠倦消瘦者，可用宫类音乐调理代表曲目《十面埋伏》《月儿高》等 ④商音通于肺 商音，为秋音，属金，主收，通于肺，能促进全身气机的内收，调节肺气的宣发和肃降对于悲伤忧虑，悲观厌世者，可用商类音乐调理。
代表曲目《阳春》《江南好》等 ⑤羽音通于肾 羽音，为冬音，属水，主藏，通于肾，能促进全身气机的潜降对于惊恐过度，易受惊吓失眠者，可用羽类音乐调理性情暴躁，争强好胜之人，五行属火，水克火，应多听羽调式音乐，可以缓和并克制其急躁情绪。
代表曲目《梅花三弄》《梁祝》《二泉映月》等■
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