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8月16日本报刊登了《国潮新风尚 中医药夜市点亮城市夜生活》报道后，引来了不少热议记者注意到，眼下比这个夏天更热的，是年轻人的养生保健热潮早起打套八段锦，闲暇时间晒个背，吃黑芝麻丸挽救发际线，草药包泡脚祛湿驱寒，喝人参水、枸杞水改善气色……越来越多的年轻人开始关注“中式养生方式”。
一中医义诊区前，排队候诊的年轻人真不少晒背成为不少人新的养生方式“这个夏天我已经晒了很长时间背了，从刚入伏开始到现在，每天在自家阳台上晒背”28岁的市民李女士说，自己每天中午都会趴在阳台的躺椅上，将背部朝向太阳，享受着灿烂的阳光。
李女士说，自己从朋友圈看到晒背能排出体内毒素、增强体质，所以想要试一试“在朋友圈里我看到大家分享的‘晒背养生’知识后，也加入了这支队伍，晒完后会出很多汗，身体也是暖洋洋的很舒服”李女士说，至今为止自己晒背的感觉很不错。
其实热衷于晒背的不光是李女士，不少人特别是年轻人都加入到了这支队伍中来记者在采访中发现，这些晒背的市民在享受阳光的同时，还融入了各种创意元素，让养生变得更加丰富多彩有的人在晒背的过程中，播放轻松愉悦的音乐，营造出一种温馨舒适的氛围。
有的人通过冥想的方式，达到放松身心的效果还有的人邀请家人和朋友一同参与，分享晒背的成果晒背结束后，有人会进行舒缓运动，如散步、瑜伽等，或者做一些简单的拉伸动作很多人都感觉晒背之后，整个人都变得轻松了，身上那种所谓亚健康的状态变轻了。
“原来我经常会感到体力不支，容易出现困倦疲乏、睡眠障碍、头痛、头晕、耳鸣、胸闷、食欲不振等症状晒了一段时间之后，很多症状都减轻了，真的挺好”市民刘先生说道晒背并非人人适宜不要盲目跟风那么晒背的好处到底有哪些呢？河北省中医院呼吸一科主任医师耿立梅教授说，晒背作为“中式养生方式”之一，其理论依据在于后背乃人体阳气汇聚之所，适当晒背能吸收自然阳气，温阳散寒，提升免疫力，对于改善体质、预防疾病确实有一定的积极作用。
尤其是在高温时节，晒背更契合“冬病夏治”的中医理念不过耿立梅表示，晒背并非人人适宜“晒背前务必了解自己的身体状况和体质特点，不可随意参与特别是对于患有高血压、皮肤病或体质易上火、湿热的人群而言，晒背可能适得其反，加重病情或引发不适。
”耿立梅提醒道耿立梅对“晒背养生”提出了建议：选择紫外线较弱的时段晒背，如上午8点到10点之间或者下午3点多之后；晒背时间需根据个人体质逐步调整，不宜过长，刚开始可以从几分钟逐渐增加至半小时左右；晒背过程中务必注意补充水分，并留意身体反应。
一旦出现大汗淋漓、胸闷气短等情况，应立即停止晒背，前往医院就诊八段锦正在年轻人中流行开来要说现在什么运动最火热，那一定是八段锦，八段锦已成为夏日最受欢迎的运动方式之一年轻人更是将八段锦称为“中式帕梅拉”。
八段锦由八段简单的动作组成，每一段动作都针对特定的身体经络和脏腑，是一种中医传统养生功法记者走访石家庄一些公园和广场，发现有自发的八段锦培训班，不少90后、95后，甚至00后都加入到了学习阵营中“进行完热身运动后，我们会在老师的带领下练习八段锦。
双腿微蹲、托举双手、左右开弓……在舒缓的音乐和老师的口令下，不知不觉间，15分钟过去了”25岁的吴女士说，跟练结束后，老师会为他们讲解每个动作的要领八段锦共分为八个小节，老师不仅耐心讲解每个姿势的重点，还着重教大家如何协调呼吸，学员们也都全身心投入到一招一式之中，不断调整着自己的动作，还不时有学员提问。
一个小时的课程很快结束吴女士说，练习完八段锦后，自己全身发热、微微出汗，不仅身体很舒服，心情也十分平静25岁的吴女士是一名护士，她说，自己学习八段锦除了强身健体，还出于工作需要她希望能够跟着老师学习补充中医方面的知识。
“我之前有练瑜伽的习惯，后来爱上了中医养生，又恰巧看到自家附近的公园有人教授八段锦，于是果断报了名”吴女士说，八段锦不像跑步、打球那样需要剧烈运动，总体来说很平缓在她看来，八段锦节奏慢，不仅修身养性，还能提升身体素质。
展示各种中药部分人群练习八段锦需谨慎那么，打八段锦究竟有何好处？对此，河北省中医院内经养生桩指导老师、大成拳（意拳）第四代传人胡增平列举出了多项八段锦对人体的好处：可以增强心肺功能，提高身体的氧气摄取能力；还可增强脾胃功能，改善睡眠质量，缓解失眠、焦虑；也可强化筋骨，提高身体的柔韧性和协调性等。
胡增平介绍，与其他锻炼方式相比，八段锦适用年龄更为广泛，诸如长期伏案工作、缺乏运动的上班族，以及中老年人、亚健康人群和慢性病患者，都可以通过练八段锦达到强身健体的目的不过，部分人群练习八段锦也需谨慎胡增平提醒，由于八段锦存在转动关节、蹲下等动作，诸如急性胃肠炎、关节炎、脊柱损伤、冠状动脉粥样硬化性心脏病等患者，需减少练习强度，或暂缓练习，以免让病情加重。
“还需要注意的是，八段锦虽然简单易上手，零基础的人也可以上手练习，但是刚吃完饭不要练习，最好是过一个小时再练；练习环境最好是在一个环境优美、安静的地方，避免在风口练习”胡增平说关注“中式养生方式”的年轻人越来越多。
如今，许多00后都自嘲是“脆皮人生”由于工作压力大、生活节奏快，“中式养生方式”的概念开始出现，即在传统中医养生理论的基础上，融合当代年轻人的生活习惯，通过一种更便捷、灵活的方式让年轻人实现自我保健记者在采访时发现，现在关注“中式养生方式”的年轻人越来越多。
中药酸梅汤打败了奶茶，掀起中药养生饮品潮流，藿香正气水泡脚法也一度流行，艾灸仪、养生茶、祛湿贴、泡脚桶等“养生神器”更是成为不少年轻人购物单上的常备项融合了现代人生活习惯的“中式养生方式”成为年轻人追逐的潮流。
“中医药始终没有淡出公众视野，更离不开相关部门对中医药文化的传承与推广，天人合一、顺应自然的观念植根于国人心中中医具有较强的文化属性，其养生文化对中国人的生活方式一直有较强的指导意义”耿立梅说，“中式养生方式”能够在年轻群体中圈粉，从某种程度上促进越来越多人关注中医，有助于中华优秀传统文化的传承发展，也有益于提升全民健康素质，这是件好事。
除了“中式养生方式”外，耿立梅针对现代年轻人的健康需求，还进一步给出了全面而细致的建议：1.饮食方面，避免暴饮暴食，不偏食、厌食或过度进食，减少辛辣油炸食物2.适度的运动有益于心理健康和身体健康如散步、跑步、骑自行车、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
此外，还应进行适当的力量训练3.养成良好的睡眠习惯，对于身体的恢复和健康至关重要每晚应保持7至9小时的睡眠时间保持规律的作息时间，避免饮酒和咖啡因的摄入，创造一个安静、舒适的睡眠环境4.保持心理健康，可以通过积极的心理调适来维护心理健康，如培养兴趣爱好、与他人保持社交联系、学会放松和应对压力的方法。
如果有需要，一定要寻求心理咨询或专业帮助5.戒烟限酒，吸烟和酗酒对健康有害吸烟会增加患心血管疾病、肺癌等疾病的风险，而过量饮酒则会导致肝脏疾病、心脏病等健康问题因此，我们应该尽量避免吸烟和限制饮酒量，或者最好是戒烟和戒酒。
6.定期体检是预防疾病的关键我们应该建立健康档案，定期进行常规体检，以及根据医生的建议进行特定项目的检查，早期发现和治疗疾病可以提高治愈率7.避免长时间久坐，长时间久坐会增加肥胖、心血管疾病和腰背痛的风险。
应该尽量减少长时间久坐，每隔一段时间起身活动一下，可以进行一些简单的伸展运动，如颈部转动、手臂伸展等8.避免过度使用电子产品，会对眼睛和颈椎造成负担，控制使用时间，注意保护眼睛，避免长时间低头使用文/图 燕赵晚报记者 李惺 赵晓华 见习记者 徐阳。
来源：燕赵晚报返回搜狐，查看更多责任编辑：
