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开栏语：肤若凝脂，面若桃花！皮肤作为人体最大的器官，既能保护我们，也能调节体温、感受外界刺激等，这里有很多你们想要了解的皮肤的秘密哦！本栏目由广东省中医院陈达灿教授团队倾力打造，将定期推送皮肤相关知识及养颜攻略，欢迎持续关注！
三伏天是一年之中气温最高，且又潮湿、闷热的一个时期，古人根据二十四节气和干支纪日将三伏天分为初伏、中伏和末伏三个阶段出伏，即三伏天中的末伏阶段结束，意味着一年中最热的三伏天进入尾声，今年的8月24日为出伏日。
01 “出伏”后的气温变化末伏是立秋后的第一个庚日，从8月14日开始，到8月23日结束今年的末伏在处暑之后，处暑有“出暑”之意，意味着即将要走出暑热的季节也就是说，当8月22日处暑节气来临，夏季的暑热才会逐步减弱，天气逐渐转凉。
虽然出伏后三伏天结束，但根据以往的气象数据和传统经验，出伏后可能还会有一段时间的高温天气，这种现象被称为“秋老虎”，特点是虽然中午依旧热，但是早晚稍凉，昼夜温差逐渐显现这一时期，日常生活稍不注意，容易遭受外邪侵袭，因此学会根据节气养生显得尤为重要。
02 “出伏”后的中医养生之道0 1饮食方面出伏之后，逐渐步入秋季，阳消阴长，秋令与肺气相应，肺为娇脏，易被秋天燥邪伤害，如果这时候再过食辛辣刺激的食物，则容易损伤人体阴液，使得燥邪致病“圣人春夏养阳，秋冬养阴”，这个季节的饮食应以养阴润燥为原则。
可以食用秋梨、甘蔗、荸荠等清润水果，或用百合、沙参、麦冬、天冬、杏仁等药材煲汤例如沙葛猪骨汤，沙葛性微寒，可生津止渴、清热润肺，与猪骨搭配，滋阴润燥，功效相得益彰日常也可以煮些茶汤服用，如用菊花、南杏仁等组成的润燥茶，就很适合有口干、鼻咽干燥、皮肤干燥、干咳少痰的人群。
元代名著《饮膳正要》指出，“秋气燥，宜食麻以润其燥”，所以也可适当吃点黑芝麻，滋阴润肺养血0 2起居方面出伏后，自然界的阳气渐收，阴气渐长，白昼时间缩短，夜晚时间延长，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，《黄帝内经》中提到“秋三月，此谓容平……早卧早起，与鸡俱兴”。
此时应该顺应秋时，调整自身阴阳，适当早睡，尽量在亥时（21点-23点）入睡，早上卯时（5点-6点）起床睡眠时长一般长于三伏天所在的夏季，延长睡眠时间，有利于元气恢复，远离“秋乏”又因为这时期昼热夜凉，注意保暖的同时，也不需要添衣过多过早，以免减弱人体的御寒能力，正是民间所说的“秋冻”的道理。
0 3情绪管理方面秋气肃杀，出伏后自然界的事物在丰收的同时也逐渐走向凋零，容易导致心情压抑《黄帝内经》有提及：“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”，此时应保持心情安宁平和，用平常心看待身边的人和事，不使神思外驰，以减缓秋季肃杀之气对人体的影响
0 4运动方面可以通过练习太极拳、八段锦、五禽戏等放松身心的活动，促进血液循环，提高免疫力；多参加户外活动，开阔胸襟，扫除胸中郁积03 “出伏”后的皮肤养护之法0 1洗浴与保湿出伏后燥邪逐渐开始肆虐，皮肤油脂分泌减少，皮肤屏障更容易受损，对外界的刺激反应更敏感。
此时洗浴的温度不能太高，35℃的温水浴最适宜，南方地区每天1次洗浴即可，北方地区根据当地气温和习惯可适当减少
洗澡后待皮肤稍干就可以使用保湿润肤剂，以防止皮肤干燥脱屑此外，多喝水、多吃新鲜水果也有利于出伏后的皮肤养护，如果夜晚睡觉感觉皮肤干燥，我们可以使用加湿器缓解0 2防晒出伏后的紫外线仍然不能忽视，紫外线会对人体皮肤成纤维细胞造成老化损伤，如果长期不重视防晒还可能导致或加重日光性皮炎。
患有皮肤疾病的朋友更建议使用物理防晒，健康人群则可以使用化学防晒或结合物理防晒团队介绍：陈达灿教授，主任医师，博导，国务院特殊津贴专家，国家中医药领军人才岐黄学者，全国老中医药专家学术继承工作指导老师，广东省名中医。
广东省中医院原院长，广州中医药大学中西医结合学科带头人现任教育部高等学校中西医结合类专业教学指导委员会委员、省部共建中医湿证国家重点实验室主任、中华中医药学会副会长、中国医院协会副会长、世中联皮肤科专业委员会会长、中华中医药学会皮肤科分会副主任委员、广东省中西医结合学会皮肤性病专业委员会主任委员。
擅长：中西医结合治疗过敏性皮肤病（如特应性皮炎、湿疹、荨麻疹）、红斑狼疮、性病、毛发病、痤疮及其它皮肤疑难杂病开诊时间：广东省中医院大德路总院 周一周二下午；广东省中医院二沙岛医院 周二上午李红毅主任医师、教授，博士研究生导师，师从国医大师禤国维教授。
为第三批全国名老中医学术继承人，广东省中医院皮肤科主任现任世界中医药学会联合会皮肤科专业委员会副秘书长、广东省中医药学会皮肤病专业委员会副主任委员、广东省中西医结合学会皮肤性病专业委员会秘书、广东省医学会美容专业委员会委员、广州抗癌协会皮肤肿瘤专业委员会委员和中国中西医结合学会皮肤性病专业委员会青年学组委员、中国中西医结合学会皮肤性病专业委员会外治学组副组长。
擅长：痤疮、性病、湿疹、脱发病、皮肤过敏、荨麻疹、皮炎、皮肤肿瘤、色素性皮肤病（如白癜风等）、红斑狼疮等常见病和疑难疾病的诊治开诊时间：广东省中医院大德路总院 每周一、三上午；广东省中医院大学城医院 周四下午。
莫秀梅医学博士，副主任医师，国医大师禤国维教授师承弟子，广东省中医皮肤病研究所副所长，中国整形美容协会中医美容分会炎症性皮肤病专业委员会副主任委员，广东省医学会变态反应学分会委员主要从事中医药治疗特应性皮炎等变态反应性皮肤病的临床和科研工作。
擅长：常见皮肤疾病的中西医诊治，尤其特应性皮炎、湿疹、荨麻疹、脂溢性皮炎，激素依赖性皮炎、脱发、痤疮等慢性、顽固性疾病开诊时间：广东省中医院大德路总院 每周一、四下午，周五上午林颖医学博士，广东省中医院皮肤科主任医师，现任广东省中医院大学城医院皮肤科负责人，师从国医大师禤国维教授、广东省名中医陈达灿教授和小儿推拿专家王立新教授，广东省医师协会皮肤病理学组委员，中国整形美容协会中医美容分会副主任委员。
擅长：纯中医治疗婴幼儿湿疹，特应性皮炎、银屑病、带状疱疹、痤疮、斑秃、白癜风等常见病，以及中西医结合治疗红皮病、天疱疮、红斑狼疮等疑难重症皮肤病，擅长激光嫩肤、祛斑、祛红等微整形技术开诊时间：广东省中医院大德路总院 每周三上午；。
广东省中医院大学城医院 周一下午、周四上午刘俊峰医学博士，副主任医师，省名中医陈达灿教授师承弟子主要从事中医药治疗特应性皮炎等变态反应性皮肤病的临床和科研工作擅长：特应性皮炎、湿疹、荨麻疹、痤疮、脂溢性皮炎、带状疱疹、银屑病、皮肤真菌病等常见病、多发病的中西医诊治。
开诊时间：广东省中医院大德路总院 每周二、周四、周六上午贾金靖博士后，副主任医师，副研究员，毕业于西安交通大学本硕博八年制连读皮肤病与性病学专业，2018年起于广东省中医院中西医结合专业做博士后主要从事皮肤免疫性疾病的发病机制研究。
擅长：皮炎、湿疹、荨麻疹等过敏性疾病、痤疮等面部美容性皮肤病、银屑病、白癜风、带状疱疹等皮肤科常见病的中西医结合治疗开诊时间：广东省中医院大德路总院每周五、周六上午；广东省中医院大学城医院每周三全天供稿：
广东省中医院特应性皮炎团队执行编辑：王军飞审核校对：张靓雯责任编辑：陈佳佳返回搜狐，查看更多责任编辑：
