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睡眠是人体进行自我修复和自我休息的方式。保证一个好的睡眠，不仅能够让人恢复活力，白天充满干劲，而且对于自身的身体也是有好处的。
什么是好的睡眠?有的人觉得睡得时间越长越好只要睡眠的时间够长，身体就能够得到充足的休息但是，事实真的是这样吗?错睡眠的时间，并不代表着对身体越好举个例子，很多人在工作日的时候，一直忙于工作，没有好好地休息。
到了周末，就会想着一定要把平时没有睡够的觉全部补回来我曾经有个朋友是学画画的，她经常前一天晚上熬夜画画，然后第二天一直睡觉，睡到下午才醒醒来后，不仅不会觉得神清气爽，反而还会觉得头昏脑胀这种睡眠方式，睡得时间确实是很久，但对身体的伤害同样非常大。
首先，最直接的后果就是晚上熬夜不睡觉，白天为了补觉一直睡，这种做法会导致生物钟紊乱其次，熬夜会导致人体内分泌失调，使人体内的褪黑素分泌减少，加速衰老;另外，熬夜的时候，精神一直处于紧张的状态，血管容易出现痉挛，导致高血压，心脏病等。
心脑血管疾病，严重的还会导致猝死;再加上晚上是肝脏排毒的时间，这个时间不睡觉，会影响肝脏的正常工作，使体内的毒素和垃圾无法及时的排出体外这些垃圾堆积在皮肤表面，就会导致皮肤暗沉，出现色斑剩余的毒素堆积在肝脏处，还会容易引发。
肝脏疾病。而且，熬夜不睡觉，即使白天睡得再多，也无法将缺失的睡眠补回来，起床后仍然会觉得精神萎靡，头昏脑胀。
有人说，那我不熬夜，每天早早睡觉，一直睡到中午，不就不会对身体造成伤害了错，虽然你没有熬夜，但是睡得时间这么长，还是会影响身体健康这种睡懒觉的行为，现在经常发生在年轻人身上在周末的时候，很多人都宁愿不吃早饭，也要多睡一会儿觉。
但是，经常这样做，会导致肠胃因为长时间的空腹，胃酸分泌过多，侵蚀胃粘膜，造成胃部疾病待中午起床后，又因为强烈的饥饿感，出现暴饮暴食的情况这种短时间内大量进食的行为，会给肠胃带来严重的负担，很容易导致消化不良
所以，睡得越久，反而对身体有害不如晚上早点睡觉，早上早早起床，在正确的睡眠时间内休息那什么是正确的睡眠时间?很多人都会想到网上流传的的8小时黄金睡眠时间也就是晚上11点之前睡觉，早上7点钟起床但是，这个说法，也不一定准确。
具体的睡眠时间的长短，主要和人的年龄有关人在出生的时候，需要大量的睡眠来促进生长，所以每天至少要睡到16个小时;而对于青年人来说，每天所需要的睡眠时间大约在8个小时;而中年人的睡眠时间为7个小时至于老年人，他们的睡眠不像年轻人，每天大约在。
6.5个小时。年龄不同，所需要的睡眠时间也就不同。
美国学者曾做过一个研究，对100万名不同年龄的人进行试验，最后发现，睡眠时间的长短和死亡率不是成正比的，而是呈一个弧形睡眠的时间低于4.5小时或是超过8.5小时，都会导致死亡率上升，最佳的睡眠时间不是8小时，而是6.5小时。
不过，也有的人觉得很奇怪为什么每天的睡眠时间在7个小时，还是会觉得很困呢?这主要和人的睡眠质量有关睡得好不仅和睡眠的时间有关，同时也和睡眠的质量有关就像是失眠的人群，即使他一天睡眠的时间确实是在标准的睡眠时间内，但是他在睡觉的时候，经常会出现。
做梦，惊醒等情况，打断深度睡眠。这种情况就会使得他的睡眠质量受到影响，醒来后仍然感到疲惫。
有些人本身有起夜的习惯，上虽然睡得时间够了，但是每次睡觉的时候，中途都要起来很多次有的人是因为睡前喝水比较多，有的人是因为身体疾病导致的但不管怎么，这种频繁的企业，会使你的睡眠一直处于“睡着—醒来—睡着”的状态，没有办法很好的进入安稳的睡眠，一直处于。
浅度睡眠。所以，8小时的黄金睡眠并不是完全正确。睡眠地好坏，不仅和睡眠的时间有关，还和睡眠的质量有关。只有两者都满足，才能拥有真正好的睡眠。
