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各位宝妈我相信都有这样的烦恼，宝宝大了，改变宝宝的睡眠真是太困难，不仅影响宝宝的身体健康，也会让全家人的睡眠质量都下滑，别着急！大家不妨试试7日睡眠计划，尝试帮助宝宝养成规律睡眠的好习惯。
启动睡眠模式 让我们开始帮助宝宝建立规律的睡眠习惯首先，将宝宝的床移至靠近窗户的位置，让宝宝感受日光的自然变化清晨时分，在同一时间唤醒宝宝，让他逐渐理解每天的开始晚上，安排安静的睡前仪式，如换上睡衣、读书、唱歌，然后轻柔地放入婴儿床，最后关灯。
这样的仪式有助于宝宝安静下来并入睡
巩固成果 坚持昨天建立的睡眠程序，保持一致性是关键继续在同一时间唤醒宝宝，让他感受到日光的变化夜晚，重复睡前仪式如果宝宝需要夜奶，尝试在夜晚保持环境昏暗，避免刺激，白天则多与宝宝互动，让他明白日夜的区别。
面对哭闹 今天开始，当宝宝醒着时将其放在婴儿床上如果宝宝在喝奶时睡着了，轻轻唤醒后再放床上宝宝可能会哭闹，但要知道，这不会伤害他，反而是在帮助他建立新的睡眠习惯每次检查后简短安慰宝宝，不要逗留太久，并保持环境安静。
持续努力 昨晚可能很漫长，但今天可以看到宝宝的进步。他逐渐明白哭闹不能改变什么。如果仍有哭闹，延长回应的时间。记住，不要轻易放弃，否则宝宝可能会更抗拒。根据宝宝的情况灵活调整方法。
适应新习惯 大部分宝宝在3-5天后都能适应新的睡眠习惯。今晚可能是个转折点。如果宝宝仍有抗议，延长你的响应时间。权威机构表示，一定程度的哭泣不会伤害宝宝，你需要向他展示你的爱和关心。
迈向成功 宝宝可能已经能够睡整觉了！给他穿上温暖的睡袋，让他安心入睡。避免一有动静就马上过去，让宝宝学会自我安抚。
共享宁静之夜 恭喜你！不仅让宝宝养成了良好的睡眠习惯，自己也重获了安稳的睡眠当然，宝宝偶尔可能会出现睡眠倒退，如生病、出牙等这时，再次启动这个睡眠计划，相信宝宝会很快恢复正常的睡眠模式这个简单的7日计划不仅帮助宝宝建立了规律的睡眠习惯，更让整个家庭受益匪浅。
好了，到这儿关于如何帮助宝宝养成睡眠习惯的相关知识就分享完了，如果你们还想了解哪些关于宝宝辅食添加，日常喂养等知识，或者有什么育儿心得，欢迎给我们留言。
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