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转自：广药白云山最近一个多星期下雨频繁，今年夏季的降水量较为充足，空气中的湿度相对较高，如果不采取正确的养生措施，可能会导致体内湿气过重，进而引发各种健康问题虽然末伏已过，但大家还是要趁机祛除体内寒气，这里有“热养三件事”帮助亲们清热祛湿、调养脾胃。

1喝热茶饮用温热的茶水，补充水分的同时，还能促进气血通畅，使体内寒邪外散。如果加入一些祛湿的中药材，还能使湿邪从小便排出。陈皮荷叶茶

材料：陈皮4g、荷叶10g、薏苡仁6g、山楂6g。做法：将材料洗净，放入茶壶里，加入适量清水煮沸即可。功效：降脂减肥，清心养胃。姜枣茶

材料：生姜5g、大枣8g做法：将材料洗净，生姜去皮切片，大枣去核切片；把全部材料放入茶杯里，用沸水冲泡10分钟即可功效：温中散寒，健脾养胃2吃热食日常烹调时要注意，尽量避免冰镇、加冰块等方式，建议选择煮汤的形式养生。

薏苡仁冬瓜汤

材料：薏苡仁50g、冬瓜300g、葱和姜适量做法：将材料洗净，冬瓜去皮去瓤切片，葱切段、姜切片备用；将薏苡仁、冬瓜和姜片放入锅中大火煮开；再加入葱段转小火煮10分钟，最后用盐调味即可功效：清热解暑、利水化湿。

荸荠山药粳米粥

材料：荸荠25g、山药50g、粳米100g、薏苡仁75g、白砂糖20g做法：粳米、薏苡仁洗净放入锅中，加入适量清水用大火煮；期间加入去皮、切块的荸荠和山药继续煮开，最后加入白砂糖调味即可功效：生津止渴，健脾和胃。

3用热水除了洗澡之外，每天泡脚也是一个散寒祛湿的好方法。祛寒足浴方

材料：生姜10g、肉桂3g、紫苏梗10g、桂枝10g、鸡血藤5g。做法：将材料放入药袋内，沸水煮10分钟，放置合适温度后倒入水盆里，即可泡脚。功效：散寒祛湿。（转自：广药白云山）

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