惜缘之人助孕服务公司优质服务情暖客户（腰好像不是自己的）老腰是什么，
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腰部的重要性不言而喻，我们的身体的很多脏腑器官都在这里，比如肾脏，“腰为肾之府”。想要我们的腰好，一些必要的保健那就不能少。今天就来给大家分享几个护腰的方法，简单实用，效果还挺好。第一部分 穴位按摩
1.揉命门穴首先是找穴，命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中然后我们用左手或右手握拳，以示指掌指关节突起部“拳尖”置于命门穴上，先顺时针方向按揉9次，在逆时针方向按揉9次，如此反复操作每天按压此穴能起到温肾阳、利腰脊的作用。
2.揉肾俞穴肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸的位置，与命门穴相平，我们可以采用同样的方式握拳以掌指关节突起放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向按揉9次，再逆时针方向按揉9次，如此反复操作36次每天按揉此穴，可以起到滋阴壮阳、补肾健腰的好处。
3.揉腰阳关穴腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中，同样可以用握拳的方式以示指关节突起部位置于腰阳关穴上，先顺时针方向压揉9次，在逆时针方向压揉9次，反复做36次每天按揉此穴可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。
4.揉腰眼穴腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁开3.8寸处，与腰阳关穴相平两手握拳，以示指掌指关节突起部位放在两侧腰眼穴上，先顺时针方向按揉9次，在逆时针方向压揉9次，连作36次每天按揉此穴，可起到活血通络，健腰益肾的作用。
5.揉委中穴委中穴在膝关节后面腘窝横纹正中处。可以用拇指按压在此穴上，其余四肢抓住对侧支持施压进行按揉，约1分钟。《针灸大成》中说：“腰背委中求”，每天按揉此穴，可起到舒经活络、解痉止痛的作用。
第二部分、擦、叩腰部1.擦腰这个真的非常舒服，特别适合那些常年腰部冰凉的人具体做法：可以把双手搓热后紧贴在脊柱两旁，热感减退就在此搓热双手敷上去也可以直接用搓热的双手在脊柱两旁，直线往返摩擦腰部两侧，一上一下连续进行，让热感达到整个腰部，每天摩擦腰部，可以起到行气活血、温经散寒、壮腰益肾的好处。
2.叩腰双手握拳，然后用我们拇指一侧或者指间关节，从我们背手能达到的腰部的最高位置，顺着脊柱两旁从上往下敲打，直到腰骶，臀部每天叩捶腰骶，可以起到活血通络，强筋健骨的作用第三部分、活动腰部1.俯卧伸展俯卧然后将手肘放在垂直与肩膀下的地方，使上半身支持在前臂上，深呼吸几次，然后尽量完全放松腰部的而肌肉，保持2~3分钟，之后伸直手臂，尽量支撑起上半身，让我们的背部伸展，尽自己所能承受让腰部达到最大伸展，手臂也要尽量伸直。
要是没有合适的地方让你爬着进行，那么你也可以采用站的方式进行，双手掐腰，两腿自然分开，拇指按压住我们腰眼穴的位置，活动腰部后做自己能够耐受的最大幅度挺腰动作2.平躺弯曲运动平躺在地上或床上，双腿弯曲，两腿平放，使双腿靠近胸部，双手抱住双腿，在可以忍受的前提下轻柔而缓慢地将两膝尽量靠近胸部，每组重复5~6次，每天3~4组。
3.小燕飞在硬床上或地板上铺垫子，去俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，缓缓向后抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起与此同时，双脚轻轻抬起，腰骶部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续1-2秒，然后放松肌肉缓慢放下，四肢和头部回归原位休息1-2秒，再重复做。
每天可做30~50下，可分2-3次做完刚开始可先做10-20下，循序渐进，在逐渐增加锻炼数量4.猫式跪在地上，两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天俯前停止腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。
双手手掌按在地上，置在肩膀下面，正中位置，手臂应垂直，与地面成直角，同时与肩膀同宽，指尖向前方
吸气同时慢慢地将臀部翘高，腰向下微曲，形成一条弧线眼望前方，垂下肩膀，保持颈椎与脊椎连成一直线，呼气，同时慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方，视线望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感觉猫式能够充分伸展背部和肩膀，改善血液循环，消除酸痛和疲劳；让脊椎得到适当的伸展，增加灵活性。
