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适度运动好处多多，但错误的运动方式可就不妙啦！家人们快来看看这些常见的运动误区：千万别在天刚亮就晨练哦，那时候光线暗、气温低，容易受伤还可能引发各种疾病呢傍晚 6 到 8 点更适合老年人锻炼，血液循环差的老人下午 3 点左右锻炼更好哟。
运动别在马路边，尾气可不少呢，要找宽阔平坦又安全的地方，像广场、公园或体育场就很不错肠胃不好、易低血糖、60 岁以上以及有糖尿病或心脏病的人可别空腹运动，早上锻炼前吃点东西更利于健康热身可千万别马虎，直接就锻炼很容易受伤或增加心肺负担。
别把大汗淋漓当有效运动，每个人适合的强度不一样，强度猛增可不行，小心血压高、心率快、体力不支生病了可别硬撑着坚持锻炼，得暂停或减少运动量，不然不利于康复还可能加重病情跑步可不是万能的，会让身体机械重复动作，损伤关节或肌肉呢，记得搭配其他运动交叉训练。
运动要量力而行，膝关节有问题、高血压心脏病患者别做太剧烈的运动，慢性病患者做高强度运动前要咨询医生运动中别大量饮水或忍着不喝，口渴就及时补充，但别太猛，小心增加心脏和肠胃负担，正确饮水要主动、少量多次，根据运动量调整。
老年人运动牢记这 6 条原则：选适合自己的项目，像步行、太极拳等；把握好正确强度，自查运动量是否合适；运动前要好好热身；循序渐进别过度；好好补充高蛋白饮食；休息也很重要，休息不好身体可跟不上锻炼节奏哟避开这些运动误区，掌握好运动原则，让我们健康快乐地运动起来吧
运动就像生活的舞步，选对节奏才能跳出精彩人生趣味解读：家人们呀，运动可别瞎折腾啦，要像找到最舒服的跳舞姿势一样找到适合自己的运动方式和时间，这样才能让身体棒棒哒，开心地享受运动的乐趣哟！#走路降血糖吗？# #降血糖那些事儿# #聊聊老人健康# #如何降血糖呢# #降血糖经验分享# #糖尿病分享# #走路降血糖吗# #降血糖探讨# #糖尿病你懂多少# #血糖状况分享# #血糖心得分享# #怎么控制糖尿病# #如何维持健康# #健康之路探讨# #糖尿病生活探讨# #糖尿病知多少# #如何让身体健康# #探讨降血糖# #你坚持养生吗？# #分享血糖经验#。
