公立三甲绿通试管包出生选择东风好孕（老年人病后吃什么补身体）老人病了吃什么有营养，
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“人老病多，岁月不饶人”刘阿姨今年52岁，从小家里条件不好，什么苦都吃过好在她的身体素质不错，几乎没生过什么病可这种情况在50岁之后感觉被打破了，她在子女安排的健康体检中被查出血压、血脂都偏高，需要长期服药控制病情。
这让她觉得难受不已，年轻的时候总共没吃过几回药，这一旦上了年纪，就要整日与药物为伴了，果然是岁月不饶人啊！
一、老化是致病的“元凶”之一！不论年轻的时候身体有多硬朗，上了年纪之后总是逃不过慢性疾病的困扰，而这些疾病的发生多与一个诱因离不开关系——衰老2020年第七次人口普查结果显示，我国65岁以上的老年人占比已经达到了13.5%，。
预计到2050年人口数量将达到4亿，占总人口的26.9%与此同时，《新青年抗衰老调查报告》揭示了一个令人深思的现象：约有59.2%的人在20至30岁的年龄阶段就已经开始因衰老而感到焦虑，而到了50岁之前，这一比例更是。
高达95.3%。显然，衰老及其相关的健康问题，已经引起了广泛的社会关注和个体担忧。
《Lancet Public Health》上发表过一项研究，研究人员对2017全球疾病负担数据库进行了分析，结果显示在所涉及的293种疾病中，有92种（占比31.4%）被确定为与年龄密切相关，这些疾病涵盖了传染病、创伤类疾病以及非传染性慢性疾病等多个领域。
随着年龄的增加，身体的新陈代谢率会明显下降，脂质代谢率、消化系统功能也会随之下降血液内的甘油三酯、总胆固醇以及低密度脂蛋白胆固醇水平会因此而上升，进而容易引起便秘、胃肠胀气以及血脂上升等发生且在步入老年阶段后，各个器官的免疫功能会明显不及年轻的时候，。
免疫系统功能平衡也容易被打破，进而容易引起各种各样的情况发生除此之外，还有60岁之后是老年人的退休年龄，生活的重心会发生较大变化，子女们也都有各自的生活老人可能会觉得精神空虚，情绪方面的影响也会影响健康。
二、老人最易缺这4种营养，不及时补太伤身体！随着年纪一天天增长，老年人的基础代谢慢了，体力活动也少了，吃得自然就少了些但要想身体硬朗、头脑灵光，有足够的力气过好每一天，适当补充营养那可是必不可少的1、钙
年龄增加后身体对于钙的吸收了会明显下降，再加上体力活动减少也会加速骨钙流失，尤其是绝经后的女性流失速度会比男性更快，更容易发生骨质疏松性骨折建议老年人每日保证300g的奶摄入之外，还要摄入25g大豆、100~200g绿叶菜。
2、蛋白质蛋白质缺乏在老年人身上也十分多见，长期缺乏蛋白质会给健康带来较大的影响，建议老年人日常可适当多吃蛋奶类、鱼虾、禽畜肉等富含优质蛋白的食物。
3、维生素和矿物质50岁之后，身体对于维生素D的需求量会明显增加，维生素D对身体吸收钙、维持骨密度以及预防骨质疏松均有好处建议日常可适当多吃谷类食物、牛奶、果汁等，同时可多晒晒太阳矿物质也有助于保持老年人的身体机能，日常可从鱼类、瘦肉以及蔬果内获取。
4、膳食纤维老年人咀嚼功能下降，很多食物都不愿意吃，普遍存在膳食纤维摄入不足的问题。再加上胃肠道蠕动速度变慢，很容易便秘。建议日常可适当多吃一些新鲜的果蔬、全谷物食物，担心嚼不烂的话可适当切碎一些。
三、60岁时 ，做好4件事，长寿不请自来！成为一个百岁老人，是很多人的美好期望但想要长寿，光靠基因可不够，健康的生活方式才是关键特别是60到70岁这十年，简直就是长寿路上的一个“大考验”这时候，身体开始走下坡路，不少疾病也开始找上门，再加上退休后的生活重心变了，心态也跟着调整。
所以，这个阶段一定得明白三件事：《美国医学会杂志》子刊上发表的一项研究指出，保持不吸烟、饮食多样化、多运动三个健康的生活方式，获得长寿的几率更大具体来看，从不吸烟的相较于吸烟的活到百岁的概率增加了25%；定期锻炼的相较于不锻炼的活到百岁的几率增加了31%；饮食多样性最高的相较于最低的，活到百岁的几率增加了23%。
那么老年人到底该如何做呢？1、戒掉不良嗜好，忌烟忌酒烟酒都是明确的一类致癌物，经常吸烟酗酒会显著增加多种疾病的发生风险，其中包括有心血管疾病、肝病、呼吸系统疾病等，还会增加癌症的发生风险，而这些都会对预期寿命带来较大的影响。
2、不要久坐不动，坚持运动久坐不动、缺乏运动会导致身体的新陈代谢速度变慢，还容易导致免疫力下降。上了年纪的人，建议选择一些相对舒缓的运动，如散步、太极拳、瑜伽等。
3、别吃得太撑，健康饮食长期饮食过饱会导致身体负担加重，容易让胃肠道负担加重，反而对健康不利日常吃饭保持8分饱左右即可，每餐尽可能保持食物多样化，每样都吃但每样都不多吃4、别让“过度忧虑”成为绊脚石很多老年人在上了年纪之后，会经常忧虑一些没有发生的事情，整日处于郁郁寡欢的状态下。
长期如此会给健康带来极大的影响，导致免疫力下降等日常一定要保持良好的心态面对生活，不要过分忧虑。
上了年纪之后身体素质的确会下降，一些疾病也更容易发生，但我们可以通过一些生活细节来减少疾病的发生风险，上文提到的值得每个人学习参考资料：[1] 《2017全球疾病负担研究：与年龄有关的疾病，造成的负担有多重？》. 医咖会 2019年03月25日。
[2] 《老人最易缺这七种营养，不及时补太伤身体！》. 科普中国 2023年11月01日[3] 《人人都可以活到100岁，关键是你别做这6件事…》. 科普中国 2021年02月06日未经作者允许授权，禁止转载
