公立三甲医院绿通试管优选东风好孕（呼吸秒懂百科）呼吸17，
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又一次的进修归来。由于电脑上了年纪开始卡顿异常的原因，也让我丧失了一些分享欲，掐指一算有一个月没更新文章了。那就来写写最近一次的外出进修学习吧。
这一次的学习时间为十天，每天的时间全部给了“呼吸”的练习虽然接触瑜伽已有几年的时间，心里也知道呼吸对于体式练习的重要性，但是还是内心打鼓（十天哎，不能像宣传那样只练呼吸吧？是的话那该多无聊，应该是体式配合呼吸的练习吧）。
没成想学校宣发一致，课程的实际内容的确只有呼吸事实也证明这次呼吸控制法的十天学习确实给我带来了全新的认知和视角完整了我的瑜伽知识架构体系的同时，在生命能量层面，也给我带了精微的改变及实际的身体感受变化
明显的身体感知变化发生在练习的第三天逐渐的感受到手心脚心开始发热，发热感从身体的中线处向四肢发散教室的周围有空调风机，上课中途也会忍不住去站到空调旁边寻找凉意整个人开始不停地想喝水，想吃冰淇淋要知道平常偏向于寒性体质的我，基本是不吹空调，不喝冷饮的。
也慢慢理解了为何在课程开始时老师重复了多次饮食要清淡戒油腻和辛辣如果要是每天吃着辛辣不忌口，痘痘冒一脸应该也是一夜之间的事情当然不止是我有如此的感受，很多同学都是如此最搞笑的是有一位女同学反馈：平常在家睡觉，老公睡前开空调，她会冷到盖被子；而这几天，反过来，她热到睡前要把空调开很低，而老公冷到裹紧被子。
那么问题就来了：为什么只是练了几天呼吸，身体就这么热了呢？我们的呼吸其实是生命中最重要的事情，没有之一每一次吸气，我们吸收进氧气，每一次呼气呼出二氧化碳大自然的能量在一呼一吸之间潜移默化地滋养着我们的身体。
然而我们大部分人的呼吸模式并不顺畅，甚至很多人习惯于像机器一样无意识的呼吸
当我在这十天的学习中，将全部的专注力放到呼吸上时，通过意识的专注以呼吸的方式，慢慢调动起身体内在的能量（这种能量每个人本自具足），即体内的“本源之气”，中医上讲丹田之力，慢慢地被呼吸激活启动，首先带来的感受就是，热。
通俗来说就是体内的洪荒之力，慢慢被启动了来自生命本来的热不断地被调动起来，整个人也会因此而变得面色逐渐红润，眼神变得清亮，看起来有精气神儿同时，呼吸还影响着我们的交感神经和副交感神经系统，我们的头脑是否平静，身体是否顺畅都跟良好的呼吸模式离不开关系。
学习期间包括我自己在内的很多同学，都有身体变得轻盈，气色充盈的感受。
说了这么多其实还只是雾里看花水中捞月地讲了练习带来的部分感受，呼吸控制法的练习更多像一种向内探索的过程，越向内则感触越精微，语言的描述就越显苍白呼吸法的练习其实很严格，练习方法不对的话会对神经系统及内脏器官带来严重影响。
对于日常来说，今天分享一个不那么严格的小方式，适用于日常想要保持头脑平静，身心放松，缓解压力的同学学习使用。
首先采取腹式呼吸（站姿坐姿盘坐均可，前提确保脊柱自然挺拔），深深地吸气，让气息充盈整个腹腔，完全的呼气把气息带出我们的身体之外进行几组这样的呼吸练习之后，我们再加上呼吸的节拍比例练习吸气默数1，2，3，4，呼气默数1，2，3，4，5，6。
以这样的节奏来进行五分钟的呼吸练习一段时间适应后，可以将呼吸比例调整为1:2，即吸气1，2，3，4，呼气1，2，3，4，5，6，7，8无论有没有基础，这个练习都可以先尝试着进行，呼吸节拍的练习能够很好地帮助我们创造对当下的专注，当专注力提升后，头脑的平静自然慢慢产生。
当然如果对呼吸控制法有深入兴趣或者想要学习的朋友，也欢迎后台私信我，我们进行一对一的深入交流学习噢！愿我的分享温暖你的心，让我们一起，每一天，正心正念！☀️
