三代试管选男女包成功优选东风好孕（睡觉突然抖一下,是什么原因）
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你们有没有过这样的经历在夜晚快要睡着的时候身体会猛地抖动一下把自己吓醒了……这是怎么回事？有人说是因为在长个子因为大脑在测试你是否还活着是猝死的信号等等临睡肌抽跃症听着很吓人吧，其实，睡觉时猛抖一下，这种现象叫
“临睡肌抽跃症”，也叫“入睡抽动”“睡眠惊跳”或“入睡前肌阵挛”大约有70%的人，一生中至少会经历一次入睡抽动，其中10%的人每天都会经历一次临睡肌抽跃症是一种无意识的肌肉颤搐，表现为刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉，或者类似触电一样的感受。
这种偶尔的抖动，发生在睡眠周期中的快速动眼期，也是通常所说的做梦时间什么原因引起？过度兴奋或摄入咖啡因等白天过于兴奋或剧烈运动，摄入较多咖啡因或尼古丁等兴奋剂，尚未完全代谢的兴奋性神经递质可能在睡眠时唤醒大脑，出现睡眠抽动症状。
植物神经功能紊乱过度焦虑或者疲惫，大脑缺乏休息，控制睡眠和觉醒的两套系统容易失衡，导致睡眠抽动症状低钙血症钙是神经细胞和肌肉细胞最喜欢的物质，缺钙时，神经和肌肉容易异常放电或抽搐大脑受伤如果入睡抽动发生频率太高，伴随头晕、头痛等症状，可能是大脑损伤造成，此时需要及时就医。
临睡肌抽跃症需要与一些疾病相鉴别1.癫痫：癫痫不仅可以在入睡的时候发作，也可以在白天清醒状态发生除了肌肉抽搐，癫痫还会引起意识丧失等症状；2.不宁腿综合征：夜晚入睡或者休息时双腿不安地抽动，有时还伴有疼痛、麻木感，难受得不知道把腿搁哪儿好，只有下床活动活动才能缓解，要警惕不宁腿综合征；。
3.焦虑状态：可有诱因，表现为全身不适，头痛、头晕、肢体麻木、疼痛、蚁行感，心理干预或药物治疗有效如何预防？01 规律睡眠每天保证6到10小时睡眠，睡前可以听一些舒缓的音乐睡觉时选择正确的睡姿，避免趴着睡、蜷着睡或者压迫身体等不良的睡姿。
02 减少咖啡因的摄入睡前不要喝兴奋神经的饮料，咖啡因会引起神经兴奋，影响睡眠质量03 合理补钙因为缺钙导致的临睡肌抽跃症，可调整膳食结构，多吃钙含量高的食物，如奶制品、大豆、坚果等避免加速钙流失的坏习惯，要戒烟限酒、做菜少放盐等。
04 睡前热水泡脚睡觉之前可以用温热水进行泡脚，泡脚的时候水最好是浸泡到踝关节部位，持续15-20分钟，可以促进下肢的末梢神经血液循环，有利于缓解肌肉痉挛引起的睡眠抽动的情况发生05 睡前伸展肌肉在临睡前半小时进行。
适度的拉伸，使肌肉得到放松，有利于减少睡眠抽动的发生几率绝大多数的入睡抽动是正常的生理反应，就像打嗝、眼皮跳时出现的肌肉抽动一样正常而且，这种抖动一般不会影响睡眠，相反可能让你睡眠更深沉，和猝死更没关系。
但如果一段时间内持续存在入睡抽动，需要及时去医院排查是否有潜在疾病。来源： 健康南京
