东风好孕3代试管包生男孩（补充维生素可以预防什么）如何预防缺乏维生素b1，
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如何预防维生素缺乏1食物多样，不挑食偏食不同维生素的食物来源有所差别，谷薯类、蔬菜水果类、鱼禽肉蛋类、大豆坚果类等食物所含维生素种类不同因此，我们的日常饮食应该种类多样，平均每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上
，从而确保各类维生素的充足摄入不吃肉、蔬菜水果摄入不足都会导致维生素的缺乏2合理食用维生素补充剂在一些特殊情况下，如新鲜食物得不到充足的供应、通过食物摄入的维生素含量未能达到推荐摄入量或消耗量较大、对维生素吸收较差，人们可以适当服用维生素补充剂，以维持体内维生素的水平，但切记。
要在医生指导下服用，不要盲目服用，以防维生素摄入过量给身体带来危害知识扩展如何预防维生素d缺乏维生素d可以促进小肠对钙的吸收，其缺乏可能引起佝偻病、骨质软化或骨质疏松症因此，预防维生素d缺乏十分必要维生素d的主要食物来源是海水鱼、肝脏、蛋黄等动物性食品以及鱼肝油制剂。
除了可以通过食物获取，维生素d可以由皮肤合成经常晒太阳是人体获取充足有效维生素d的最好方式因此，建议每天日光照射，平均户外活动1～2小时，保证体内维生素d的充足来源：健康中国编辑：吕斌上观号作者：绿色青浦。
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