包生男孩找第三代试管优选东风好孕（坚果有啥好处和坏处）坚果有啥好处，
东风好孕微电-同号《130-0610-2300 》专业助孕中心三代试管包生儿子,，为需要爱心助孕的家庭提供真诚的助孕试管婴儿服务,我们已经帮助上万个家庭实现求子梦想。
现在家家都会备上各式各样的零嘴，那么你知道人人喜爱的坚果吃了有什么功效呢？又有哪些食用禁忌呢？1、核桃：“抗氧化之王”
作用与禁忌：专家建议人们，每周最好吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的一次不要吃得太多，否则会影响消化。
有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失一部分营养2、板栗：“肾之果”
作用与禁忌：由于栗子富含柔软的膳食纤维，糖尿病患者也可适量品尝但栗子生吃难消化，熟食又易滞气，所以，一次不宜多食最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不是饭后大量吃，以免摄入过多的热量，不利于保持体重。
新鲜栗子容易发霉变质，吃了发霉的栗子会引起中毒。3、葵花籽：瓜子中的佼佼者
作用与禁忌：葵花籽所含的蛋白质可与各种肉类媲美。常嗑葵花籽，对预防冠心病、中风、降低血压、保护血管弹性有一定作用。但要注意，也不能多吃!4、开心果：“心脏之友”
主要含单不饱和脂肪酸，所以开心果不像其他坚果容易酸败，可降低胆固醇含量，减少心脏病作用与禁忌：一次吃10粒开心果，相当于吃了1.5克单不饱和脂肪酸贮藏时间太久的开心果，不宜再食用开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人应该少吃。
5、甜杏仁：预防骨质疏松
甜杏仁含有50%的脂肪、25%的蛋白质、10%的碳水化合物及维生素E和钙、镁、硼、钾等元素作用与禁忌：常食杏仁的冠心病患者，心绞痛发生的几率要比不食者少杏仁有调节胰岛素与血糖水平的作用，也是糖耐量低减与糖尿病的食疗品之一。
杏仁富含的硼与钙质，对预防更年期妇女骨质疏松也有一定益处6、榛子：补气健脾
榛子营养丰富，人体所需的氨基酸样样俱全作用与禁忌：榛子中钙、磷、铁含量也高于其他坚果由于其营养丰富，味道甘美，自古以来人们就把它作为珍果，榛子性平味甘，有补气、健脾、止泻、明目等功效7、南瓜子：有助缓解前列腺疾病。
作用与禁忌：南瓜子含有丰富的泛酸，泛酸可以缓解静止性心绞痛，并具有降压作用但也要注意一次不要吃得太多，曾有食用南瓜子过量而导致头晕的报道胃热病人宜少食，否则会感到脘腹胀闷8、花生：过量食用会加重胃肠负担。
作用与禁忌：花生衣有增加血小板数量、抗纤维蛋白溶解作用，故高黏血症者宜去皮食用。花生消化吸收率较低，过量食用会加重胃肠负担，需引起注意。9、松子：“长寿果”
作用与禁忌：松子含有蛋白质、脂肪、糖类所含脂肪大部分为亚油酸、亚麻酸等有益于健康的必需脂肪酸，钙、磷、铁等含量也很丰富，常吃可滋补强身存放时间长会产生哈喇味，不宜食用胆功能不良者应慎食过量食用对胃肠有负担，需引起注意。
10、腰果：有益健康
作用与禁忌：与其他坚果相比，腰果中对人体不利的饱和脂肪酸含量要稍高一些，占到20%左右因此，应避免吃得太多此外，腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会造成一定的过敏反应因此，第一次吃腰果的人，最好不要多吃。
