惜缘之人助孕公司联系方式全心全意为客户服务（入秋天气干燥养生小知识）秋季 干燥，
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秋季的特点主要体现在两个方面：干燥和涩滞这在身体上的表现主要是鼻子、喉咙和皮肤的干燥，有些人在秋季甚至会遭遇皮肤裂开，头发干枯无光泽，以及脱发、便秘等问题为了防止燥邪对身体的伤害，首先需要明确自身的体质来进行调理。
体质偏实的人更容易受到热和燥邪的影响在饮食上，他们不应急于温补，而应选择清淡饮食，以通为补，减少热量摄入，增加粗纤维食物的摄入对于体质偏虚的人来说，他们需要增加津液，滋养体内的气血在饮食调理上，应注意滋润生津、补而不腻。
避免熬夜是养阴防燥的最佳方法以下是一些防止秋燥的小建议：01多喝水
按照“春夏养阳，秋冬养阴”的原理，秋季养生首先要多喝水民间也有应对秋燥的饮食良方——“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，即白天喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水这样既能补充人体所需的水分，又可以预防因秋燥引起的便秘02适量吃瓜果
许多食物都具有滋阴润燥的功效，例如葡萄、石榴、甘蔗、荸荠、莲藕、菱角、梨子、银耳、柿子、罗汉果、百合、萝卜等，其中尤以梨子的润燥效果最佳中成药雪梨膏具有润肺止咳的效果，甘蔗汁能够生津止咳，罗汉果、百合、银耳煮水代茶饮用都能生津、润肺、止咳，石榴榨汁可生津止渴、杀虫止痢，这些都是既美味又健康的润燥方法，非常适合秋季易口干舌燥的人群。
但是要注意不能过量食用生冷瓜果，民间有句谚语“秋瓜坏肚”，意思是立秋后大量生吃瓜类水果容易引发胃肠道疾病，特别是那些平时脾胃虚弱的人更应注意03适当进补俗话说“秋季进补，冬季打虎”，因此许多人都喜欢在秋季进行进补。
但中医的治疗原则是“虚者补之，实者泻之”，体质壮实的人不宜再用补药；而虚证又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，也不能随意进补需要注意的是，初秋不应过分地进补，切忌大鱼大肉；深秋后气温下降，人的精气开始封藏时，适当进食滋补食品更易被机体消化、吸收和储存。
秋季食补应以滋阴润燥为主，如鸭肉、甲鱼、燕窝、银耳、蜂蜜、莲藕等体弱多病者及老年人补充营养可以适当多吃些瘦肉、鱼虾、禽蛋、大枣、鸡肉、鸽肉、当归等稍微偏温性的食品，但应尽量避免食用狗肉、鹿茸等大温大热的食品。
此外，秋天应尽量减少食用辣椒、葱、姜、蒜、胡椒、烈性白酒等燥热食品及油炸食物，以免加重秋燥的情况04生活起居也需要注意《素问·四气调神大论》中说：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。
”这段话告诉我们，秋天要早睡以适应阴精的收藏，早起以适应阳气的舒长。
秋季的运动选择应该是较为舒缓的类型，比如散步、太极拳、跳舞、慢跑、登山等。在进行运动锻炼时，应避免过度出汗，以防耗伤津液。
