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我是梁怡璋医生学习更多中医知识，点击上方【关注】，你想看的这里都有虽已入秋，阴气渐盛，早起或偶有一丝凉意，但整体而言，天气仍暑热难耐这样的天气下，如何防病养生？今天梁医生就给大家分享夏秋之际的四大养生要点，一定要学会。
一、防暑少凉夏秋交际之际，不少地方天气依然炎热，暑热之邪未清因此，阳热体质的朋友可以适当食用清热、解暑、祛湿的养生之品，如绿豆汤、薏仁百合粥、冬瓜茶等但若饮食、起居过度贪凉，会使寒凉碍胃、阻遏阳气升发，出现“类空调病”。
表现为身上酸冷、食欲减退、口淡无味、腹胀胸闷、大便稀溏等所以日常应注意少生冷瓜果、凉茶，不要总待在空调屋里，应避开烈日炽热之时适当去户外运动一下比如散步、慢跑、太极拳、八段锦、五禽戏等，这些运动既不会因出汗多耗气伤津，又可以舒展筋骨，提高身体素质。
二、预防秋燥某些地区却已经有了凉意，空气也变得干燥许多，不少朋友感觉到口、鼻、皮肤等部位有干燥感，甚至出现口干舌燥、干咳少痰等症状因此，预防“秋燥”同样重要饮食宜少辛增酸，多食酸甘、质润之品，以养津液少食葱、姜、辣椒等辛味之品，适当多食枇杷、葡萄、橙子等酸味水果。
麦冬、玉竹、百合、石斛、蜂蜜等润肺之品清代温病学家吴鞠通写的《温病条辨》中有一个方子，叫五汁饮，用麦冬15克，加适量水煮20~30分钟后滤渣取汁，然后取适量的梨、藕、荸荠、鲜芦根榨成汁，混合在一起饮用，也可以起到较好的润燥作用。
三、养阳护阳时值末伏，自然界的阳气开始收敛、沉降，但全国多地降雨频繁，天气又闷又热此时人体汗孔开泄，大量水分会随着汗液和呼吸排出中医常讲“汗出伤阳”，出汗过多会导致阳气耗散加之人们贪饮纳凉，避热就寒，也会消耗一部分阳气，容易出现困倦、乏力，易感冒等情况。
所以在这个时段，应重视“补养阳气、固护正气”，可以通过艾灸、拔罐等方法去去寒湿，恢复阳气常用穴位为足三里、气海穴、膏肓穴等其次，早睡早起也很重要早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛太过一般情况下，晚上10点就可以准备睡觉了，最晚不要超过晚上11点，早上6点可以起床活动了。
四、健脾胃民间素有“贴秋膘”一说以往炎炎夏日让人食欲不振，经历了一个苦夏后需要好好补补，补的主要方法就是“吃肉贴膘”但进补不宜“操之过急”，先健脾胃最重要我国地域辽阔、幅员广大，立秋后不代表已经进入了凉爽的秋季。
尤其是南方地区，盛夏余热未消，如果贸然进补，会骤然加重脾胃负担，导致消化器官功能紊乱，出现腹胀、消化不良等症状所以，不一定非要吃大鱼大肉，适合自己的才是最好的，常用药膳有山药芡实粥、白术猪肚汤、茯苓茅根瘦肉汤等。
对于畏寒肢冷，腰酸乏力的肾阳虚人群，可以食用当归生姜羊肉汤，养血活血，温阳补肾。对于五心烦热、潮热盗汗的肾阴虚人群，可以食用百合鸭肉汤，清热润燥养阴。
