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健康长寿，一直以来都是人们所追求和研究的方向相比饮食和运动，不良情绪致病，往往被人们忽略中医称之为“七情内伤”，西医称之为“心身疾病”中医所说的七情是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊《黄帝内经》就明确地说：“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。
”常言道“气大伤身”，生活中的许多疾病都与“气”有关：常见疾病中，由不良情绪引发的，颈椎疼痛占75%，头痛占80%，疲劳占90%，胃胀占99%闲气、怨气、闷气、赌气和怒气：专家指出，生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉，天长日久，会导致免疫功能低下，脏器病变。
悲伤：容易导致心脏病发作。中医也认为，悲伤容易造成肺气的损伤。
长期处于忧郁状态：会加快人体衰老进程不少老年人儿女不在身边，在孤独和忧郁的阴影包围下，很容易“老得快”敌对情绪：会转化为焦虑，长期积累可能破坏免疫系统，更严重的会导致心脏受损此外，还会引起心脏病、哮喘等。
多疑：天天紧张不安，可能导致心理崩溃，也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良那么，日常生活中我们该如何走出负面情绪呢？1保持平和心态国医大师陈彤云常说“养生先养心”，平和善良的心态是养生的根基，也是最难做到的。
无论面对鲜花掌声，还是经历各种曲折和磨难，都应该尽量保持荣辱不惊的平和心态，以及善良、同情他人的品德2一个穴解怒气肝是承接我们不良情绪的器官，我们常说“气得肝疼”就与此有关刺激肝经的原穴太冲穴，有疏肝解郁的作用。
太冲穴位于脚背上，大脚趾和二脚趾之间后方的凹陷中，按摩时可沿着骨缝的间隙按压并且前后滑动3扩扩胸解悲伤膻中穴是人体的枢纽中心，能疏通气机，阻挡邪气，开胸通络，可谓我们人体的开心穴膻中穴位于两乳头连线中点处，可用拇指按揉，力度以微觉酸痛为度，揉动约50~100次，大约2分钟，每日可行3~5次。
4疏通三焦解烦躁三焦直接影响到人体的代谢功能，三焦不畅，人就会觉得心情烦躁，容易出现情绪的问题针对三焦气化不利的情况，大家可以通过下列手法来缓解：身体平躺放松，双手指腹从胸骨下沿着腹部正中间的任脉往下按摩30下；。
在任脉旁开两寸的地方，也就是胃经，左右各按30下；做“兜腹”，手指弯曲，从小腹一直往上“兜”，到上腹部结束所有的动作做完以后，把手放在肚脐上，做调息，吸气的时候鼓肚子，呼气的时候收肚子，调三次结束5多去户外晒太阳
阳光可以改变我们的情绪、行为和认知，让我们感觉更快乐、更有活力现代研究表明，阳光有助于提升情绪阳光照射能够促进大脑释放血清素，这是一种能让人感觉愉快的化学物质经常晒太阳的人往往情绪更稳定，精神状态更好
经常晒太阳还可以抑制褪黑素水平，褪黑激素分泌减少了，我们的心情就会畅快一些经常晒太阳还会激发我们体内的多巴胺和五羟色胺的释放，这两个神经递质是开心物质，激发出来之后我们的活力、兴奋性会高一些，从而调节抑郁情绪。
6闲暇时多听音乐中国古代的音乐建立在五音基础上，五音配五脏。可以用五行相生相克的原理，用五音来疗愈身心。
北宋大文豪欧阳修在《欧阳文忠公集》中说，他因为忧伤政事，整个人都消瘦下去，服用很多药物，都没效果，后来朋友推荐他听音乐，听了几次后，他的忧郁之疾竟然好了，忍不住感慨说：“用药不如用乐矣”药的繁体字“藥”，就与“乐”有关。
《史记·乐书论》：“故音乐者，所以动荡血脉，通流精神而和正心也”元代的中医名家朱丹溪也说：“乐者，亦为药也”
来源/养生中国图片/摄图网编辑/刘世康审签/晓月监制/乔虹
