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相信大多数人都有过减肥的经历，“减肥减肥，越减越肥”的情况也是很常见的而生活中最常见的两种减肥方式就是运动和节食，但通过节食的方法减肥是很容易反弹的，尤其对于一些意志力不坚定的人来说，这是很难坚持的一件事情。
但是，节食的方法还是很有效的，只不过我们需要提前了解一些正确的节食方法，就可以让减肥变得更加轻松，更容易坚持一些。
节食减肥并不代表什么都不吃，相反我们要会吃，如果吃对了，会瘦的更快因此在减肥期间，需要选择一些热量比较低的食物食用，这些食物一方面可以起到瘦身的效果，另一方面还可以起到饱腹的作用不仅如此，减肥期间也是需要适量食用碳水的，如果机体每天摄入的碳水过少，就会给身体造成很大的伤害，情况比较轻的可能会出现脱发、营养不良的病症，情况严重的就会出现各种慢性疾病，健康就会受到很大的影响。
提醒：如果想健康减肥，可以在减肥期间食用以下三种食物一、燕麦对于减肥的人来说，燕麦可以起到很好的饱腹作用，不仅如此，燕麦里面含有丰富的营养物质，尤其是膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮助机体排出体内的毒素，加快身体的新陈代谢，在一定程度上还可以对肠胃起到保护作用。
另外，燕麦还有一个好处是消化比较慢，就可以让饱腹感持续的时间更长一些。建议将燕麦放在早餐食用，鸡蛋、牛奶和燕麦搭配可以为机体提供充足的营养物质，补充人体必须的氨基酸。
二、苹果苹果是减肥的利器，苹果当中含有丰富的微量元素，维生素C的含量也很高，这些物质可以加快我们体内的脂质代谢，消耗身体内多余的脂肪不仅如此，苹果里面的钠和钾还可以起到消除水肿的功能不过，对于血糖比较高的人来说，苹果的摄入量也是要控制的，因为苹果当中含有丰富的果糖，它会在机体内进行一系列转化，让血液中的血糖含量进一步上升，每天吃一个即可。
三、鱼肉鱼肉中含有丰富的胶原蛋白，不仅味道好，还可以给我们的身体提供优质的蛋白质对于一些喜欢健身的人来说，鱼肉还可以起到一定的增肌效果提醒：减肥是需要长期坚持的，所以尽量不要采用药物或者手术的方式来达到瘦身的效果，这样做虽然可以在短时间内迅速瘦身，但对身体的造成的伤害是不可逆的。
