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随着生活越来越好，人们也越来越注重健康、注重养生然而有些看似健康的生活方式，其实对身体的危害非常大据呼和浩特市中医蒙医医院治未病中心主任朱晓介绍，现在很多人都会收集一些养生秘诀，但是这些养生方法并不适合所有人。
常喝杂粮粉 血糖提升快近年来，不仅五谷杂粮深受人们喜爱， 五谷杂粮粉也悄然流行起来很多人觉得杂粮粉既方便又有营养，口感也很不错可你知道吗？五谷杂粮粉吃多了会伤身“五谷杂粮最重要就是含丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。
但是磨成粉后膳食纤维反而被破坏了，只剩下淀粉和糖类常吃五谷杂粮粉只会使血糖提升的速度加快，对身体不利”朱晓说走路过量 膝盖会受伤最好的医生是自己，最好的运动是“走路”生活中不少人每天热衷记录自己的走路步数，和朋友们比赛。
大多数人每天都会走10000至20000步但你知道吗？每天这么走，膝盖会受伤前不久，家住赛罕区的张先生想通过暴走的方式减肥，每天走的步数都在15000步以上没想到，不到1个月就患上了膝关节滑膜炎医生告诉他，走路走得太多，属于过度运动。
50多岁的张阿姨平时爱好锻炼，经常到小区附近的公园散步，基本上每天都走20000步没想到，正是因为走路太多使膝盖受到损伤，时间长了，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，这才形成了积液朱晓提醒，正常人每天应该走6000至10000步，里程3至5公里比较合适。
如果天天都是20000步，很可能会伤身维生素、钙片过量服用有风险很多人把维生素当作万能品，每天吃几片，觉得有益身体健康其实，如果身体不缺乏维生素而服用维生素也是一种养生误区，有时还会给身体带来健康隐患“比如胃溃疡患者大量服用维生素C，会加重对胃的刺激。
还有很多人将维C泡腾片当作提高免疫力的药品，日日泡饮，却不知一旦长期过量服用维生素C，会增加患尿路结石的风险，也会加速动脉硬化的发生”朱晓说与此同时，过度补钙也是现代人常见的养生误区补钙的观念在我国可谓深入人心，很多老年人觉得钙补得越多，吸收得越多，骨骼也就越强壮，于是大把大把地吃钙片。
其实钙并非补得越多越好，我国营养协会推荐，体重在50到70公斤的老年人每日需钙量约为1000毫克除了在饮食中获取外，额外补充的钙量在500毫克左右即可，过量补钙不仅会影响到人体对铁和锌的吸收，还容易引起高钙血症、肾结石等并发症的出现。
辟谷养生要不得近些年来，辟谷养生越来越受追捧，不吃谷物、肉、蛋等，仅依靠喝水、打葡萄糖来代替三餐，称“能清理肠胃”名为养生，实则会造成身体出现健康问题“首先，辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌，会影响营养物质的吸收等。
辟谷还易引起身体代谢紊乱，会引发胃炎、胃溃疡等疾病”朱晓说过量饮水会加重肾脏负担生活中，经常听到人说：“多喝水好，每天要喝够8杯水才健康”那么，人体每天真的需要8杯水吗？对此，朱晓表示，人每天对水的需求量在2000毫升到3000毫升，大概就是8杯水。
但我们的三餐中，饭菜和汤也含有水分，所以正常饮食下，每天只需要额外补充1000毫升的水就足够了，而且每一次喝水应少于300毫升过量饮水会加重肾脏负担，中毒又伤肾，还会导致血液中钠含量过低而引发低钠血症，出现昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷的情况。
饮食过烫会烫伤食道黏膜因为饮食习惯，大多数人存在“饭要趁热吃，水要趁热喝”的习惯，可你知道吗？如果食用了过热的食物和水，不仅不会给身体健康助力，还会引发身体不适据朱晓介绍，人的食道十分柔嫩，只能承受50℃到60℃的温度。
超过这个温度，食道的黏膜就会被烫伤如果经常吃烫的食物或喝过烫的水，使食道黏膜损伤后反复烫伤、修复，会形成浅表溃疡最终，会引起黏膜质的变化，进一步发展变成肿瘤所以建议日常生活中不要吃过烫的食物或喝过烫的水，温度尽量控制在60℃以下。
呼和浩特晚报 记者 马妍
