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如果最近，你老在三更半夜，发现家里人溜去客厅，进行一些狗狗祟祟的身体律动：一会儿蹲下、一会儿猛地跃起，手里还握着个瓶子或水杯（有时也可能是电蚊拍），进行一连串疯狂的画圆弧动作……又或者晚上睡着睡着，突然就手腕外旋，给了你猛烈的一肘子。
别担心，他并不是什么抽风，可能只是在练习挥拍，梦中都在击球，人称：球、瘾、犯、了。
be like图片来源：网络羽毛球、乒乓球、网球……这些单手或双手拿球拍，靠挥动击球的对抗性运动，有个共有的名字：球拍运动
图片来源：自己做的不玩球的人可能很难想象，现如今，球拍运动有多火爆入秋以来，天气才稍有些降温，苦球馆难约久矣的羽球人们，已经挤满了各大露天羽毛球场「国球」代表乒乓球自不必说，能不能占到小区里的桌子，完全取决于退休大爷们在不在买菜带孙子。
就连一度被视为「贵族运动」的网球，数据显示，我国参与人数也已经多达 2000 万人。
位列全球第二图片来源：国际网球联合会《2021 年全球网球报告》巴黎奥运会的余热，带动了更多人加入挥拍大军同款网球拍销量暴涨 200% 是「郑钦文效应」；多少毕业后就放下了乒乓球拍的打工人们，看完莎头和樊振东的比赛后，又激情掸了掸落灰的拍子；。
羽毛球几乎集体涨价两三倍，让人直呼「买球快买出了炒股的感觉」……
上联：买球买课买宵夜下联：买鞋买包买手胶横批：散财童子无怪乎球拍运动火成这样，当飞盘、路冲、腰旗橄榄球等网红项目，热度随着时间逐渐褪去，越来越多人回头才发现：原来这些老牌国民运动，才是最被低估的健身选择！
同样的锻炼时间、同样的运动强度，却能带来最好的延寿效果不夸张地说，球拍运动，才是：性价比最高的长寿运动！最新研究发现球拍运动对男女都有延寿作用其实一直以来，都有「生命在于运动」的说法，然而很少有人知道运动和寿命之间真正的关系。
2024 年 8 月 12 日，欧洲衰老生物学研究所的研究人员在《GeroScience》期刊上发表了一篇最新研究，结果显示：有几种运动真的能延寿在女性中，高尔夫、球拍运动是延长寿命的最佳运动，分别与寿命延长 3.2 年和 2.8 年相关。
在男性中，撑杆跳、体操是延长寿命的最佳运动，分别与寿命延长 8.4 年和 8.2 年相关。
图片来源：参考文献运动有助长寿，关键是选择什么运动！以撑杆跳为例，跳跳虽好，但其操作难度让人望而却步。看多了一些比赛直播，谁也拿不准自己离开地面的几秒，人生会发生什么变故（误）。
《撑杆跳受害者》图片来源：央视频再比如体操，没有公园大爷的臂力和体力，也很容易令人自惭形秽、轻言放弃。
图片来源：梨视频但有一样运动，对男女来说，都有延寿效果！是的，它就是球！拍！运！动！这项研究涉及 95210 人群样本，收集了来自 44 个运动项目、183 个国家的运动员的数据，显示球拍运动与男性寿命延长 5.7 年有关，与女性寿命延长 2.8 年有关。
更何况人家危险性还低、操作简单，非常适合长期坚持。
这样的结论其实并不新鲜早在 2018 年，医学顶刊《柳叶刀》上就发布了一篇针对 120 多万普通人的研究，发现：球拍运动是降低全因死亡的最佳运动，可降低 47% 的全因死亡率而且男性比女性，更有可能从中受益。
图片来源：参考文献简单地说就是，球拍运动真的是少有的被各大顶刊认证的健康运动就问这谁不心动？挥一挥球拍对心血管尤其有好处当然啦，长寿都是有原因的，现有的研究发现：球拍运动的延寿效果，主要和它可以改善心肺健康有关。
英国牛津大学的研究人员发现，与不进行球拍运动的人相比，经常做球拍运动的人，心血管疾病死亡风险降低了 56%其对心肺的保护效果，甚至超过游泳这或许是因为球拍运动可以改善血管内皮状况，减轻炎症反应，并提高心脏储备能力，增加循环血量。
图片来源：参考文献美国国家癌症研究也在《JAMA Network Open》上，刊登过一项大型研究，他们跟踪调查了超 27.2 万名 59～82 岁的男、女性 10 年多结果同样发现，球拍运动对减少心血管疾病效果最显著，心脏病的死亡风险可降低 27%。
图片来源：网友授权更何况，球拍运动还同时结合了有氧运动和无氧运动的特征有氧可以保证全身大多数肌肉参加，比如刺激肩部肌肉和手臂肱二头肌、肱三头肌，增强肌肉力量和骨密度，提升心肺功能无氧运动则可以迅速消耗 ATP 或糖原，有助于促进燃脂，降低血压、体重、体脂率……这些，都是促进长寿的重要因素。
更多进一步研究发现，挥拍时眼睛会跟着球体转动，还能帮助提高视觉灵敏度但即便如此，这也只是它众多好处的一小部分挥一挥球拍帮助缓解焦虑、找回活力像羽毛球、乒乓球、网球等球拍运动，参与者之间存在直接竞争或冲突，也被叫做。
「对抗性运动」总有人觉得这类竞技体育，是 e 人的游戏其实，安静内敛的 i 人，或许更可以多尝试挥拍运动，那是一种少有的体验——有枣没枣，先打一杆球拍运动的一大魅力就在于，它不会给你过多时间思考，一个圆圆的小球狠狠击打过来，你势必会本能地反击。
be like图片来源：网络化用电影《师父》里的话就是，「每天挥拍 100 下，这个数会管住你，让你不再胡思乱想」不少迷上球拍运动的人，一开始可能只是为了减脂，过程中却发现自己从身体到心理，被激发出了潜在的攻击性和好胜心。
这也是很多人认为它比单纯玩一种器械，更能让肾上腺素飙升的原因。
图片来源：自己做的一个钟头打下来，保准呼哧带喘地像一只快乐小狗，产生的汗液和多巴胺，让你顿觉浑身舒畅、一切都可以重新开始——恭喜你，你进入新手膨胀期（bushi）！在小区楼下、在公园门口，在甚至可能没有网的简陋场地，天色渐暗，你手持拍子、对准圆球狠狠一挥，仿佛闪回小时候在月色下和爸爸妈妈一起打羽毛球——
那一刻你相信，快乐的人最长寿，而人类，天生就爱运动。
世上最动人的话风里雨里，球场等你你最喜欢什么运动？来评论区分享一下吧别忘了动动手指，点点赞，转发给你最喜欢的球友，大家一起消耗一点卡路里（蚊子再小也是肉，啾咪～） ₍ᐢ⸝⸝› ̫ ‹⸝⸝ᐢ₎ 一些注意事项。
● 运动前记得充分热身，减少受伤风险● 羽毛球虽然是中强度运动，但对发力和动作转换都有一定要求，用力过猛或姿势不当，可能导致拉伤不建议膝关节、肩关节有伤的人打；● 网球对人的技术水平和身体素质，以及场地要求都较高，年纪太大的人量力而行；。
● 挥拍不是一个人的运动，道上的规矩就是约好了风雨无阻，不要咕咕~
