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这两天，四川又热了！很多朋友忙了一天，只想在家吹空调，葛优躺，不想动有一些朋友觉得运动太累人了，太苦了但社体君得告诉你，只要你选到适合的运动项目，那运动可就是件轻松愉快有趣的事，好玩还健身，事半功倍而今天社体君就来给你推荐几项，你试试吧！特适合这个炎热的夏天，总会让你喜欢的。
匹克球匹克球融合羽毛球、乒乓球和网球的元素，是一项全面的运动匹克球简单易学，又不乏刺激性玩球时，玩家可独自上场，也能找人组队双打，只要用球拍将球打过网而对方无法回击就算得分上手简单相比于网球、羽毛球和乒乓球较高的技术门槛，匹克球可以说是拿着拍子玩一会就可以基础入门。
装备也比较简单，1支几十元的入门球拍，加1个球就可以开打匹克球场的尺寸和羽毛球场一样，可以说有空地就可以打趣味性强匹克球属于入门快、精进难的运动，因此无论是新手还是高手，都能从中获得不同类型的快乐玩家在打球的间隙可以聊聊天，交流感情。
就算第一次见面的陌生人，一起打几个回合就能很快相熟
柔力球柔力球，又称太极柔力球，是一项结合了中国传统太极文化与现代网球、羽毛球运动要素的体育运动太极柔力球运动是一种全身性的运动，它可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的发展特别是由于圆形动作的变化比较复杂，随机多样，对训练中枢神经系统机能和发展多向思维都具有良好的作用。
正确的弧形引化动作要求以肩为轴，肩、肘、腕保持一个弧形，因此整个上肢都不是紧张的，这有助于静脉血的回流，保护了心脏的安全它又是一种运动量可以灵活调节的运动，运动时圆灵轻活、闪展腾挪，人拍合一、心球合一、轻如燕子抄水、凤凰展翅，重如狮子摇头、豹虎归山，精神振奋、心情愉悦。
为了比赛的胜利，参赛者在遵守规则的前提下，努力钻研，锐意进取，不断创新
保龄球保龄球是一项全身性运动，可以锻炼上肢、腰部和下肢的肌肉，提高身体协调性和平衡感它还能增强心肺功能，促进血液循环，有助于减肥和塑形此外，保龄球运动还能缓解压力，提高社交能力，是一种适合各年龄段人群的健康活动。
保龄球打法主要有三种，直线球、飞碟球和弧线球选一颗适合自己的球是开始打保龄球的重要一环，球重以磅为单位，应选择个人体重（斤）十分之一重量的球选好保龄球后，就可以正式开打啦打保龄球的注意事项有六点：待球瓶摆好后再投球；只允许一人持球在投球助走区；轮到你时，迅速准备踏上球道。
右手球员有优先权；不要侵入其他球道，影响别人打球；未经允许，不可用其他球员的保龄球；每次投球后需后退，使相邻的球员做准备
游泳游泳是一项全身性的运动，对身体健康有多方面的益处首先，它能增强心肺功能，因为在游泳时，水流对人体的摩擦会增强心脏的血液回流速度，同时增加对心脑的输血量，有助于预防和治疗心脑血管疾病 夏日游泳还能带来额外的好处，比如防暑降温，因为在水中人体散发热量的速度比在空气中快将近二十倍 。
此外，游泳可以提高人的协调性，使四肢更加灵活 它还有助于改善肤质，水对皮肤的冲刷作用能促进血液循环，使皮肤更加水润 不过，在游泳时也需要注意一些要点，比如在游泳前做好充分的热身运动，避免空腹或剧烈运动后立即游泳，以及选择熟悉的水域和避免在月经期游泳 。
此外，游泳时间不宜过长，一般不应超过1.5至2小时，以防体温下降过快，出现身体不适
乒乓球当你打乒乓球的时候，大脑会给肺脏发出指示，为了给运动中的肌肉多提供一些氧气，加快呼吸节奏，加深呼吸幅度打乒乓球的兴致愈加高涨，随着血液中内啡肽数量的猛增，大大激发了健身的积极性在打乒乓球的过程中，身体主要燃烧脂肪来提供能量，因而赘肉会逐渐消失。
需要注意的是，初学乒乓球的时候，要逐步加大运动量，因为有氧运动的强度越大，氧气的利用率就越高，燃烧脂肪的能力就越强研究发现，凡是能让人出汗的运动，都会使人体的免疫功能在24小时之内保持勃勃生机乒乓球就是一种这样的运动！。
羽毛球羽毛球不仅可以锻炼上肢力量，还能提高反应速度和协调性，还能有效预防心血管疾病、降低死亡风险需要注意的是，在进行挥拍类运动时一定要注意安全，避免过度用力或扭伤等意外情况发生需要身体各个方面参与，1小时可燃烧约400大卡。
此外，羽毛球还能有效锻炼到肩部、手臂以及腿部肌肉，改善身体的协调性和灵活性，有助于预防骨质疏松和关节问题，对于长时间久坐、肌肉关节紧张的“打工人”来说尤为友好
亲爱的朋友们，让我们一起动起来，选择一种适合自己的运动方式，每天坚持锻炼30分钟以上，就能感受到身体的变化和心灵的愉悦监审：一栗 编审：为希 审核：安蕊 编校：阿婧、维维美编：玉竹 运维：劲嵩 技术安全：王林。
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