惜缘之人地址悉心指导贴心服务（入秋老年人应注意什么）秋季老年人饮食营养最重要,养生重在养脑，
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转眼间，八月已近尾声，长达40天的三伏酷暑悄然退场，空气中渐渐弥漫起丝丝凉意，宣告着初秋的温柔降临然而，随着暑热的退却，干燥的气息却悄然来袭对于中老年朋友而言，尤其需要注意调整饮食习惯，以顺应时令，避免秋燥侵扰，保持身心的最佳状态。
在此，我们特别为中老年朋友推荐秋季饮食的“2多4少”原则，助您精神饱满，悦享金秋“4少”原则，远离秋燥烦恼1少辛辣秋季空气干燥，人体易生燥火辛辣食物虽能激发食欲，但过量食用易上火，加重口干症状因此，建议中老年朋友减少辣椒等辛辣食物的摄入，转而选择温润滋补的食物。
2少油腻秋季食欲渐增，但中老年人需警惕油腻食物的诱惑。如炸鸡腿、红烧肉等高脂高热量的食物，不仅难以消化，还可能加重身体负担。建议多选择清淡易消化的食物，保持肠道健康。
3少甜食甜食虽能带来片刻的欢愉，但长期过量摄入会增加身体负担，影响健康中老年朋友应适量控制甜食摄入，选择健康的零食替代，如新鲜水果、坚果等4少腌制腌制食品因其独特的风味受到不少人的喜爱，但其中的高盐成分却不容忽视。
中老年朋友应尽量减少腌制食品的摄入，以降低高血压等慢性病的风险
“2多”原则，滋养身心，精神饱满1多吃杂粮杂粮富含膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，且低脂低热量，是中老年人理想的健康食品建议每周至少食用三到四次杂粮，如玉米、燕麦、糙米等，以补充身体所需营养2多饮“三茶”
秋季饮茶，不仅能补充水分，还能滋润身心推荐中老年朋友多喝以下三种茶：乌龙茶：性质平和，适合秋季饮用其独特的半发酵工艺赋予了乌龙茶绿茶的清新与红茶的醇厚，是秋季滋养养生的佳品菊花茶：秋季易困乏，菊花茶具有提神醒脑、缓解疲劳的功效。
适量饮用菊花茶，能让您精神焕发，重拾活力
胖大海茶：胖大海茶以其独特的润喉功效受到广泛好评。秋季干燥易伤喉，常饮胖大海茶有助于保护嗓子健康。来源：山西省中医院责编：夏天编审：王俊
