惜缘之人联系方式用心服务传递笑脸（夏天孩子长高食谱）暑期孩子吃什么长个子，
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警告：本内容已开通全网维权，严禁抄袭、复制或搬运，侵权必究处暑一过，天气逐渐转凉，孩子们的胃口也开始好转这个时节，正是孩子们长高的“黄金期”想要孩子长得高、长得壮，营养摄入是关键那么，到底哪些食物能帮助孩子在这个“黄金期”里快速成长呢？建议：常吃4种食物，营养足长得快！。
1：鸡蛋鸡蛋，被誉为“全营养食品”，几乎包含了人体所需的所有营养物质特别是对于正在长身体的孩子来说，鸡蛋中的优质蛋白质尤为重要蛋白质是构成人体细胞的基本物质，对孩子的生长发育起着至关重要的作用鸡蛋中的蛋白质属于优质蛋白，氨基酸模式与人体蛋白质氨基酸模式接近，易于消化吸收，利用率高。
鸡蛋还含有丰富的维生素D，有助于钙的吸收和利用，对孩子的骨骼发育特别有益建议孩子每天吃1-2个鸡蛋，可以选择水煮蛋、蒸蛋羹、炒鸡蛋等多种烹饪方式，变换花样，增加食欲
2：牛奶牛奶是孩子们成长过程中的重要饮品，它不仅富含优质蛋白质，还含有丰富的钙质，对孩子的骨骼发育至关重要处暑之后，天气凉爽，孩子的运动量也会增加，对钙质的需求也随之上升牛奶中的钙质含量高且易于吸收，是孩子补钙的理想选择。
牛奶还含有维生素B2，有助于促进皮肤的新陈代谢，让孩子拥有健康的肌肤建议孩子每天喝300-500毫升牛奶，可以选择早餐时喝一杯，晚上睡觉前再喝一杯，既能补充钙质，又能帮助睡眠
3：虾皮虾皮富含高质量的蛋白质，这是孩子身体发育的重要基础虾皮是天然的钙库，每100克虾皮中的钙含量高达991毫克，远超许多常见的补钙食品钙是构成人体骨骼和牙齿的关键成分，对于正处于快速生长发育阶段的孩子来说，钙的充足摄入尤为重要。
适量食用虾皮，可以帮助孩子建立强健的骨骼和牙齿，为他们的未来打下坚实的基础
4：豌豆豌豆是一种营养丰富的蔬菜，它含有多种对孩子成长有益的营养成分首先，豌豆富含蛋白质，这些蛋白质是构成人体细胞和组织的基本物质，对孩子的生长发育至关重要豌豆中富含的铜、铬等微量元素对孩子的骨骼发育特别有益。
这些元素有助于增强骨骼的强度和密度，预防骨质疏松和骨折等骨骼问题同时，豌豆中的蛋白质和钙质也是骨骼健康的重要营养素，它们共同作用于孩子的骨骼系统，促进骨骼的生长发育
清炒豌豆材料：豌豆、蒜末、盐、食用油做法：将豌豆洗净，沥干水分备用。锅中加热适量食用油，放入蒜末爆香。加入豌豆快速翻炒，炒至豌豆变色。加入适量盐调味，翻炒均匀即可出锅。
豌豆虾仁炒饭材料：豌豆、虾仁、米饭、鸡蛋、葱花、盐、胡椒粉、食用油做法：虾仁去壳去虾线，用少许盐和胡椒粉腌制片刻鸡蛋打散，炒熟备用锅中加热适量食用油，放入虾仁翻炒至变色后盛出锅中留底油，加入豌豆翻炒至断生。
加入米饭和炒好的鸡蛋、虾仁，用铲子压散米饭并翻炒均匀。最后加入葱花和适量盐调味，翻炒均匀即可出锅。
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