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“饭后一杯茶，提神助消化”、“饭后走一走，活到九十九”……这些养生俗语大家都很熟悉 饭后一直都是公认的“养生黄金期”，有些人习惯饭后喝茶、有些人习惯饭后散步、也有人习惯饭后立刻睡觉……那么饭后做这些事“健康”吗？。
无数研究证明，饭后15分钟的一些生活习惯在一定程度上会影响寿命，多多注意才能给健康加分饭后“养生15分钟”这些事别急着做饭后急着休息 酒足饭饱后，最舒服的莫过于躺着玩玩手机，睡上一觉 虽然看着很舒服，但这种做法可不健康。
刚吃完饭胃里充满了食物，此时正是身体消化系统工作的时候，平躺会影响肠胃蠕动速度，不利于食物的吸收和消化，同时还会拉长胃部工作时长，影响胃动力 再说，躺下后会使胃内压力增高，容易造成胃食管反流，长时间如此容易患上慢性胃病。
胃食管反流胃酸上涌会刺激食管，经常这样会增加食管癌的患病率饭后急着洗澡 饥饿状态不能洗澡，因为容易造成缺氧和暂时性贫血但要注意，饭后立即就洗也不好 刚吃完饭，人体消化系统开始工作，此时大量血液聚集在胃部，其他器官处于相对缺血状态。
这时候洗澡，全身皮下血管会受热扩张，血液过多地充盈于皮下毛细血管，而腹腔中血液相对减少，长此以往，会影响胃的消化功能，出现消化不良症状 另外，很多中老年人患有心脑血管系统疾病，刚吃完饭就长时间待在密闭缺氧的环境中洗澡，很容易导致大脑和心脏缺血，甚至引起猝死事件。
一般来说，大家洗澡最好安排在进餐1个小时后进行，每次持续时间不要超过半小时顺带提一句，洗澡水温不宜过高，40~45摄氏度最佳饭后急着抽烟 “饭后一支烟，赛过活神仙”这是很多爱抽烟人常说的一句话，那为什么会有这种感觉呢？。
饭后血液循环加快，此时，消化系统、肺等器官吸收能力都大大增强烟草中的尼古、苯并芘等有害物质会迅速抵达，刺激大脑亢奋 但此时受到的伤害，也会比其他时候抽烟伤害性更大烟中的有害物质比平时更容易进入血液，中毒量大于平时吸10支烟的总和。
饭后急着松腰带 很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，觉得这样可以让肚子舒服很多，实际上这个动作会让你的胃更受累！ 吃多了放松皮带会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂长此以往，就会患上胃下垂做对3件事
长寿不请自来饭后站立 饭后站一站是一个非常好的养生小妙招，很多人担心刚吃完饭就站着会不会胃下垂，其实只要我们不是剧烈运动，是不用担心的 最好的方法是靠墙站立，这样不仅可以促进胃肠蠕动、帮助消化，还可以帮助消耗热量，减少脂肪堆积。
刚开始靠墙站的时候，可能坚持不了多久，我们可以循序渐 进，从5分钟逐渐增加到半小时饭后揉腹 唐代大医学家孙思邈曾说：中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行食毕摩腹，能除百病 食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节和发挥，有益于健身防病。
具体做法：以掌心着腹，以脐部为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针方向按摩各20圈按揉时，要呼吸自然，力度适中，动作和缓，精力集中建议在饭后半小时后再进行饭后漱口 古代医学家张仲景指出：食毕当漱，令齿不败而口香。
食后漱口，可保持口腔湿润度并能清洁固齿，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效地防治口腔及牙齿的疾病 进食完之后大约3分钟左右的时间，便是人体进行漱口的最佳时段，此时是口腔中细菌对食物残渣进行分解，使其酸化的重要时段，这个时候进行漱口则能最大化程度对口腔中的病菌进行根除。
编辑：PP
